Como posso lidar com flatulência durante a gravidez?

Existem algumas maneiras simples e fáceis de lidar com a flatulência durante a gravidez. Monitorar quais alimentos você come ajudará a controlar a flatulência da gravidez. Exercitar-se regularmente e controlar a constipação na gravidez também ajuda com excesso de gases. A gravidez certamente pode provocar inchaço e flatulência indesejados, e é importante tomar medidas para aliviar os gases que podem ser desconfortáveis ​​ou dolorosos.

Sabe-se que alguns alimentos causam gases e podem causar ainda mais flatulência durante a gravidez. Esses alimentos incluem brócolis, feijão e couve. Produtos lácteos também podem causar gases; algumas pessoas têm intolerância a produtos lácteos ou podem sentir os sintomas durante a gravidez. Cortar leite, iogurte ou queijo pode aliviar a pressão do gás.

Sabe-se que alguns alimentos que contêm adoçantes artificiais causam gases. Adoçantes artificiais podem ser escondidos em alimentos com pouca gordura, alimentos diet ou sem açúcar. Remover esses alimentos da sua dieta pode ajudar na flatulência durante a gravidez.

Bebidas gaseificadas como água com gás ou água com gás também podem causar a acumulação de ar no intestino, especialmente durante a gravidez. Essas bebidas geralmente não são saudáveis ​​por causa da quantidade de açúcar nelas. Retirá-los de sua dieta pode aliviar a pressão dos gases e você pode substituí-los por uma opção mais saudável para você e seu bebê ainda não nascido.

Com tantos alimentos que causam flatulência durante a gravidez, pode ser difícil descobrir quais estão causando pressão adicional. Manter um diário alimentar ajudará você a determinar quais alimentos você pode ou não comer. Retire todos os alimentos gasosos de suas refeições e lanches diários até que a flatulência melhore. Em seguida, tente adicionar um alimento de cada vez de volta à sua dieta. Registre como se sente depois de adicionar a comida de volta e você começará a encontrar esses alimentos problemáticos e interromperá a flatulência.

O exercício cardiovascular regular pode ajudar a empurrar os alimentos pelo trato digestivo rapidamente e atenuar a flatulência excessiva durante a gravidez. Um exercício cardio que é ótimo para mulheres grávidas está caminhando. Andar em ritmo acelerado após o jantar pode ser uma boa maneira de digerir sua comida. Pergunte ao seu médico antes de iniciar qualquer tipo de exercício para ter certeza de que é seguro.

Constipação durante a gravidez é bastante comum. Muitas vezes, quanto mais constipado você se torna, mais notará excesso de flatulência durante a gravidez. Aliviar a constipação também ajudará a aliviar a pressão do gás. É importante obter suplementos ou medicamentos naturais seguros que ajudarão na constipação do seu médico.