Como posso lidar com flatulência durante a gravidez?
Existem algumas maneiras simples e fáceis de lidar com a flatulência durante a gravidez. O monitoramento de quais alimentos você come ajudará a controlar a flatulência da gravidez. Exercitar -se regularmente e controlar a constipação da gravidez também ajuda com gás excessivo. A gravidez certamente pode trazer inchaço e flatulência indesejados, e é importante tomar medidas para aliviar o gás que pode ser desconfortável ou doloroso.
Sabe -se que alguns alimentos causam gás e podem causar ainda mais flatulência durante a gravidez. Esses alimentos incluem brócolis, feijão e repolho. Os produtos lácteos também podem causar gás; Algumas pessoas têm intolerância ao produto ao leite ou podem experimentar os sintomas durante a gravidez. Corte o leite, o iogurte ou o queijo pode aliviar a pressão do gás. Sabe -se que alguns alimentos que contêm adoçantes artificiais causam gás. Os adoçantes artificiais podem estar escondidos em alimentos com pouca gordura, alimentos dietéticos ou alimentos sem açúcar. Remover esses alimentos da sua dieta pode ajudar com flatulência durante o PregNancy.
bebidas carbonatadas, como refrigerante ou água de Seltzer, também podem fazer com que o ar se acumule no intestino, especialmente durante a gravidez. Essas bebidas geralmente não são saudáveis por causa da quantidade de açúcar nelas. Tirá -los da sua dieta pode aliviar a pressão do gás e você pode substituí -los por uma escolha mais saudável para você e seu bebê ainda não nascido.
Com tantos alimentos que causam flatulência durante a gravidez, pode ser difícil descobrir quais estão causando a pressão adicional. Manter um diário de comida ajudará você a determinar quais alimentos você pode e não pode comer. Tire todos os alimentos gasosos de suas refeições e lanches diários até que a flatulência melhore. Em seguida, tente adicionar um alimento de cada vez à sua dieta. Registre como você se sente depois de adicionar a comida de volta e você começará a encontrar esses alimentos problemáticos e parar a flatulência.
Exercício cardiovascular regular pode ajudar a empurrarAlimentos pelo trato digestivo rapidamente e diminua a flatulência excessiva durante a gravidez. Um exercício cardio que é ótimo para mulheres grávidas está andando. Andar em ritmo acelerado depois do jantar pode ser uma boa maneira de digerir sua comida. Pergunte ao seu médico antes de iniciar qualquer tipo de exercício para ter certeza de que está seguro.
Constipação durante a gravidez é bastante comum. Muitas vezes, quanto mais constipado você se torna, mais você notará o excesso de flatulência durante a gravidez. O alívio da constipação ajudará também a aliviar a pressão do gás. É importante obter suplementos naturais seguros ou medicamentos que ajudarão na constipação do seu médico.