妊娠中に鼓腸に対処するにはどうすればよいですか？

妊娠中の鼓腸に対処するいくつかの簡単で簡単な方法があります。 あなたが食べる食物を監視することは、妊娠鼓腸を制御するのに役立ちます。 定期的に運動し、妊娠便秘を制御することも、過剰なガスの助けになります。 妊娠は確かに望ましくない膨満感と鼓腸を引き起こす可能性があり、不快または痛みを伴う可能性のあるガスを取り除くための措置を講じることが重要です。

一部の食品はガスを引き起こすことが知られており、妊娠中にさらに鼓腸を引き起こす可能性があります。 これらの食品には、ブロッコリー、豆、キャベツが含まれます。 乳製品はガスの原因にもなります。 一部の人々は、乳製品不耐症を持っているか、妊娠中に症状を経験する可能性があります。 牛乳、ヨーグルト、またはチーズを切り取ると、ガス圧が緩和される場合があります。

人工甘味料を含むいくつかの食品は、ガスを引き起こすことが知られています。 人工甘味料は、低脂肪の食品、ダイエット食品、または無糖食品に隠れている可能性があります。 食事からこれらの食物を取り除くことは、妊娠中の鼓腸を助けるかもしれません。

炭酸飲料やソーダ水などの炭酸飲料も、特に妊娠中に腸内に空気を蓄積させる可能性があります。 これらの飲み物は、その中の砂糖の量のために、しばしば健康的ではありません。 それらを食事から除外すると、ガス圧が緩和され、あなたとあなたの胎児にとってより健康的な選択肢に置き換えることができます。

妊娠中に鼓腸を引き起こす食物が非常に多いため、どの食物が圧力を加えているのかを把握するのは困難です。 食物日記をつけることは、あなたが食べられる食物と食べられない食物を決定するのに役立ちます。 鼓腸が良くなるまで、毎日の食事や軽食からすべてのガスの多い食べ物を取り除いてください。 次に、一度に1つずつ食事に追加してみてください。 食べ物を戻した後の気持ちを記録すると、それらの厄介な食べ物を見つけ始め、鼓腸を止めます。

定期的な心血管運動は、食物を消化管にすばやく押し込み、妊娠中の過度の鼓腸を和らげるのに役立ちます。 妊婦に最適な有酸素運動はウォーキングです。 夕食後のペースを速めることは、食べ物を消化する良い方法です。 あらゆる種類の運動を開始する前に、医師にその安全性を確認してください。

妊娠中の便秘は非常に一般的です。 便秘になればなるほど、妊娠中に過剰な鼓腸に気付くことがよくあります。 便秘を緩和すると、ガス圧も緩和されます。 医師の便秘に役立つ安全な天然サプリメントや薬を手に入れることが重要です。