妊娠中に鼓腸に対処するにはどうすればよいですか？

妊娠中に鼓腸に対処する簡単で簡単な方法があります。 どの食品を食べるかを監視することは、妊娠の鼓腸を制御するのに役立ちます。 定期的に運動し、妊娠便秘を制御することは、過剰なガスにも役立ちます。 妊娠は確かに望ましくない膨満感と鼓腸をもたらす可能性があり、不快または痛みを伴うガスを緩和するための措置を講じることが重要です。

一部の食品はガスを引き起こすことが知られており、妊娠中にさらに鼓腸を引き起こす可能性があります。 これらの食品には、ブロッコリー、豆、キャベツが含まれます。 乳製品もガスを引き起こす可能性があります。一部の人々は、乳製品の不耐性を持っているか、妊娠中に症状を経験する可能性があります。 牛乳、ヨーグルト、またはチーズを切り取ると、ガスの圧力が緩和される場合があります。

人工甘味料を含む食品は、ガスを引き起こすことが知られています。 人工甘味料は、脂肪、ダイエット食品、または砂糖のない食品が少ない食品に隠れています。 これらの食物を食事から除去することは、preg中に鼓腸に役立つかもしれませんナンシー。

ソーダやセルツァーの水などの炭酸飲料は、特に妊娠中に腸に空気を蓄積させる可能性があります。 これらの飲み物は、砂糖の量が含まれているため、しばしば健康ではありません。 彼らをあなたの食事から取り出すことはガス圧力を和らげることができ、あなたとあなたの胎児のために彼らをより健康的な選択に置き換えることができます。

妊娠中に鼓腸を引き起こす非常に多くの食品を使用すると、どちらが追加の圧力をかけているかを把握するのは難しい場合があります。 フードジャーナルを維持することで、どの食品を食べることができ、食べられないかを判断するのに役立ちます。 鼓腸が良くなるまで、毎日の食事やスナックからすべてのガスのような食べ物を取り出してください。 次に、食事に一度に1つの食べ物を追加してみてください。 食べ物を戻した後の気持ちを記録すると、それらの厄介な食べ物を見つけて鼓腸を止め始めます。

定期的な心血管運動はプッシュに役立ちます消化管をすばやく通り抜けて、妊娠中の過度の鼓腸を和らげます。 妊娠中の女性に最適な有酸素運動は歩いています。 夕食後に活発なペースで歩くことは、食べ物を消化する良い方法です。 あらゆる種類の運動を開始する前に医師に依頼して、その安全を確実にしてください。

妊娠中の便秘は非常に一般的です。 多くの場合、便秘になるほど、妊娠中に過剰な鼓腸に気付くでしょう。 便秘を和らげることは、ガス圧を和らげるのにも役立ちます。 医師からの便秘に役立つ安全な天然サプリメントまたは薬を入手することが重要です。