Hur kan jag hantera flatulens under graviditeten?

Det finns några enkla och enkla sätt att hantera flatulens under graviditeten. Att övervaka vilka livsmedel du äter hjälper till att kontrollera graviditetsuppblåsthet. Att träna regelbundet och kontrollera graviditetsförstoppning hjälper också till med för mycket gas. Graviditet kan säkert ge upphov till oönskad uppblåsthet och flatulens, och det är viktigt att vidta åtgärder för att lindra gas som kan vara obekväm eller smärtsam.

Vissa livsmedel är kända för att orsaka gas och kan orsaka ännu mer flatulens under graviditeten. Dessa livsmedel inkluderar broccoli, bönor och kål. Mejeriprodukter kan också orsaka gas; vissa människor har en mjölkproduktintolerans eller kan uppleva symtomen under graviditeten. Att skära ut mjölk, yoghurt eller ost kan lindra gastrycket.

Vissa livsmedel som innehåller artificiella sötningsmedel har varit kända för att orsaka gas. Konstgjorda sötningsmedel kan döljas i livsmedel som är låg i fett, dietmat eller sockerfria livsmedel. Om du tar bort dessa livsmedel från din diet kan det hjälpa till med luftväxt under graviditeten.

Kolsyrade drycker som läsk eller seltzervatten kan också orsaka luft att byggas upp i tarmen, särskilt under graviditeten. Dessa drycker är ofta inte hälsosamma på grund av mängden socker i dem. Att ta dem ur din diet kan lindra gastrycket och du kan ersätta dem med ett hälsosammare val för dig och ditt ofödda barn.

Med så många livsmedel som orsakar flatulens under graviditeten kan det vara svårt att ta reda på vilka som orsakar det extra trycket. Att hålla en matdagbok hjälper dig att avgöra vilka livsmedel du kan och inte kan äta. Ta bort alla gasformiga livsmedel från dina dagliga måltider och snacks tills uppblåsthet blir bättre. Försök sedan lägga till en mat åt gången tillbaka till din diet. Spela in hur du känner dig efter att du har lagt tillbaka maten och du kommer att börja hitta de besvärliga matarna och stoppa luftvinden.

Regelbunden konditionsträning kan hjälpa till att driva matar snabbt genom matsmältningskanalen och tona ner överdriven flatulens under graviditeten. En konditionsträning som är bra för gravida kvinnor går. Att gå i snabb takt efter middagen kan vara ett bra sätt att smälta maten. Fråga din läkare innan du börjar någon form av träning för att vara säker på att det är säkert.

Förstoppning under graviditet är ganska vanligt. Ofta, ju mer förstoppad du blir, desto mer kommer du att märka överflödigt hår under graviditeten. Att lindra förstoppningen hjälper också till att lindra gastrycket. Det är viktigt att få säkra naturliga kosttillskott eller mediciner som hjälper till med förstoppning från din läkare.