¿Cómo puedo establecer límites en las relaciones personales?
Establecer límites en las relaciones personales puede ser un trabajo duro. Especialmente si ha actuado de una manera anterior que no respetó sus propios límites, hacer cumplir nuevos límites puede ser particularmente desafiante. Si está actuando de manera diferente a lo que normalmente lo haría, esto puede ser estresante, productora de culpa o sola. Sin embargo, continuar por no respetar sus propias necesidades también es incómodo y estresante. Por lo tanto, establecer límites puede resultar en última instancia en mejores relaciones personales.
En primer lugar, debe decidir cuáles son sus límites y cuestionar cuán razonables son estos límites. Tienes que profundizar en sus propias verdades centrales y decidir qué límites son los más importantes, y cuáles están cansados y realmente no le pertenecen.
Esto puede tomar un escrutinio personal serio de su parte, pero es mejor investigar realmente qué límites son más importantes. Una vez que decida qué límites son importantes, puede entregar un conjunto de reglas a otra persona con la que tiene un relatiOnship. Saber dónde se encuentra le permite establecer claramente los límites, sin enojo ni agresión.
Por ejemplo, es posible que realmente odie que te hagan cosquillas. Tal vez esto parezca una violación de tu ser, o te hace sentir impotente. Gritando, "No me hicieras cosquillas", en realidad no está estableciendo límites. En cambio, comprender cómo este comportamiento de un novio o novia te hace sentir te permite hacer una declaración de "yo", como la siguiente. "Realmente no me gusta que me hicieran cosquillas. Me hace sentir preocupado (impotente, fuera de control). En el futuro, saldré de la habitación (casa, apartamento), si me hace cosquillas".
Al hacer una declaración "I", claramente estás estableciendo límites, que probablemente no se perciban como un ataque contra la otra persona. El siguiente trabajo es hacer cumplir el límite. No puede hacer que otra persona respete sus límites, pero puede comunicarse a través de sus acciones. Si la persona continues to tickle y no haces nada, realmente no estás estableciendo límites.
Si una persona intenta hacerle cosquillas nuevamente, su respuesta es recordarle a la persona el límite, y luego quizás alejarse de la situación. Una vez que se establecen los límites, aquellos que eligen no respetarlos definitivamente no tienen sus intereses en el corazón. Se puede justificar un recordatorio o dos, pero permitir indefinidamente a alguien ignoran sus límites es realmente solo crear autolesiones.
Establecer límites es a menudo desafiante porque no nos gusta decir que no a las personas. Queremos que a las personas les gusten, y tememos lo que sucederá si decimos que no o le pedimos a alguien que no espere algo de nosotros. Recuerde que una vez que claramente ha establecido límites en las relaciones, las personas solo pueden violarlos con su permiso.
Los límites de ajuste implican la autoafirmación, y especialmente la afirmación de que usted importa. Una persona a la que no le gusta a sí misma encontrará que establecer límites muy desafiantes. Aprender a gustarle a uno mismo es nO el trabajo de un día. A menudo, la terapia de hablar puede ser esencial para recopilar la autoestima que permitirá a uno practicar los límites de configuración.
Además, para que tenga éxito en establecer límites, también debe respetar los límites establecidos por otros. Llegar a los acuerdos sobre establecer límites y honrar los límites de los demás puede mejorar una relación. Presentar áreas problemáticas de manera no agresiva y no acuática puede abrir una relación personal con la posibilidad de una mayor intimidad.
La falta de respeto persistente de los límites claramente definidos sugiere desprecio insensible por sus sentimientos. Reforzar los límites al recordar, dejar o minimizar el contacto con aquellos que no pueden aceptar sus límites. Establecer relaciones personales más nuevas con aquellos que pueden respetar sus límites puede aumentar su autoestima y demostrar que a largo plazo a largo plazo.