¿Cómo puedo establecer límites en las relaciones personales?
Establecer límites en las relaciones personales puede ser un trabajo duro. Especialmente si ha actuado de maneras anteriores que no respetaban sus propios límites, imponer nuevos límites puede ser particularmente desafiante. Si está actuando de manera diferente de lo que lo haría normalmente, esto puede ser estresante, producir culpa o estar solo. Sin embargo, continuar sin respetar sus propias necesidades también es incómodo y estresante. Por lo tanto, establecer límites puede resultar en mejores relaciones personales.
En primer lugar, debe decidir cuáles son realmente sus límites y preguntarse qué tan razonables son estos límites. Tienes que profundizar en tus propias verdades centrales y decidir qué límites son los más importantes y cuáles están cansados y realmente no te pertenecen.
Esto puede requerir un escrutinio personal serio de su parte, pero es mejor investigar realmente qué límites son más importantes. Una vez que decida qué límites son importantes, puede entregar un conjunto de reglas a otra persona con quien tenga una relación. Saber dónde estás parado te permite establecer claramente los límites, sin enojo ni agresión.
Por ejemplo, es posible que realmente odies que te hagan cosquillas. Tal vez esto parezca de alguna manera una violación de tu ser, o te haga sentir impotente. Gritar, "No me hagas cosquillas", no está realmente estableciendo límites. En cambio, entender cómo este comportamiento de un novio o novia te hace sentir te permite hacer una declaración de "yo", como la siguiente. “Realmente no me gusta que me hagan cosquillas. Me hace sentir preocupado (impotente, fuera de control). En el futuro, dejaré la habitación (casa, apartamento), si me haces cosquillas.
Al hacer una declaración de "yo", claramente está estableciendo límites, que probablemente no se percibirán como un ataque a la otra persona. El siguiente trabajo es hacer cumplir el límite. No puede hacer que otra persona respete sus límites, pero puede comunicarse a través de sus acciones. Si la persona continúa haciendo cosquillas y usted no hace nada, en realidad no está estableciendo límites.
Si una persona trata de hacerle cosquillas nuevamente, su respuesta es recordarle el límite y luego alejarse de la situación. Una vez que se establecen los límites, aquellos que eligen no respetarlos definitivamente no tienen sus intereses en el corazón. Puede que se justifique uno o dos recordatorios, pero permitir que alguien ignore tus límites de manera indefinida solo crea autolesiones.
Establecer límites a menudo es un desafío porque no nos gusta decir que no a las personas. Queremos que la gente nos quiera y tememos lo que sucederá si decimos que no o le pedimos a alguien que no espere algo de nosotros. Recuerde que una vez que claramente ha establecido límites en las relaciones, las personas solo pueden violarlos con su permiso.
Establecer límites implica autoafirmación, y especialmente la afirmación de que eres importante. A una persona a la que no le gusta, le resultará muy difícil establecer límites. Aprender a quererse a uno mismo no es el trabajo de un día. A menudo, la terapia de conversación puede ser esencial para reunir la autoestima que le permitirá a uno practicar el establecimiento de límites.
Además, para que tenga éxito al establecer límites, también debe respetar los límites establecidos por otros. Llegar a acuerdos para establecer límites y respetar los límites de los demás puede mejorar una relación. Sacar las áreas problemáticas de una manera no agresiva y no acusatoria puede abrir una relación personal a la posibilidad de una mayor intimidad.
La falta de respeto persistente de límites claramente definidos sugiere un desprecio insensible por sus sentimientos. Refuerce los límites recordando, saliendo o minimizando el contacto con aquellos que no pueden aceptar sus límites. Establecer nuevas relaciones personales con aquellos que puedan respetar sus límites puede aumentar su autoestima y resultar más satisfactorio a largo plazo.