Jak mohu nastavit limity v osobních vztazích?
Stanovení limitů v osobních vztazích může být těžká práce. Zvláště pokud jste jednali dříve, než jste dodržovali své vlastní limity, může být vymáhání nových limitů obzvláště náročné. Pokud jednáte jinak, než byste normálně dělali, může to být stresující, produkující pocit viny nebo osamělé. Pokračování v nerespektování vlastních potřeb je však také nepříjemné a stresující. Stanovení limitů tak může nakonec vést k lepším osobním vztahům.
V první řadě se musíte rozhodnout, jaké jsou vaše limity, a zeptat se, jak jsou tyto limity přiměřené. Musíte se ponořit do svých vlastních základních pravd a rozhodnout se, které limity jsou nejdůležitější a které z nich jsou unavené a opravdu vám nepatří.
Může to z vaší strany vyžadovat nějakou osobní osobní kontrolu, ale je lepší skutečně zjistit, jaké limity jsou nejdůležitější. Jakmile se rozhodnete, jaké limity jsou důležité, můžete předat sadu pravidel někomu jinému, s kým máte vztah. Vědět, kde stojíte, vám umožní jasně stanovit limity, bez hněvu nebo agrese.
Například můžete opravdu nenávidět lechtání. Možná to tak nějak vypadá jako porušení vaší bytosti, nebo se cítíte bezmocní. Křičí: „Nepokládej mě,“ ve skutečnosti nestanovuje limity. Místo toho pochopení toho, jak vám toto chování přítele nebo přítelkyně způsobuje pocit, vám umožňuje učinit prohlášení „I“, například následující. "Opravdu nemám rád lechtání." Cítím se strach (bezmocný, mimo kontrolu). V budoucnu opustím pokoj (dům, byt), pokud mě lechtáte. “
Vyhlášením „I“ jasně stanovujete limity, které pravděpodobně nebudou vnímány jako útok na druhou osobu. Další úlohou je vynutit limit. Nemůžete přimět jinou osobu, aby dodržovala vaše limity, ale můžete komunikovat prostřednictvím svých akcí. Pokud osoba bude lechtat a neděláte nic, opravdu nestanovíte limity.
Pokud se vás někdo znovu pokusí lechtat, vaší odpovědí je upozornit osobu na limit a pak možná odejít ze situace. Jakmile jsou limity stanoveny, ti, kteří se rozhodnou je nerespektovat, rozhodně nemají vaše zájmy. Připomínka nebo dvě mohou být zaručeny, ale neomezeně dlouho umožňující někomu ignorovat vaše limity, je skutečně jen sebepoškozování.
Stanovení limitů je často náročné, protože nechceme lidem říkat ne. Chceme, aby nás lidé měli rádi, a bojíme se toho, co se stane, když řekneme ne nebo požádáme někoho, aby od nás něco neočekával. Nezapomeňte, že jakmile jste jasně stanovili limity ve vztazích, lidé je mohou porušovat pouze se svolením.
Stanovení limitů zahrnuje sebehodnocení a zejména tvrzení, na kterém vám záleží. Osoba, která se jí nelíbí, považuje stanovení limitů za velmi náročné. Naučit se mít své vlastní já není prací jednoho dne. Terapie mluvením může být často nezbytná při shromažďování sebevědomí, které člověku umožní praktikovat stanovení limitů.
Dále, abyste byli úspěšní při stanovování limitů, musíte také dodržovat limity stanovené ostatními. Uzavření dohod o stanovení limitů a dodržování limitů druhých může posílit vztah. Vynášení problémových oblastí neagresivním a nečinným způsobem může otevřít osobní vztah až k možnosti větší intimity.
Trvalé nerespektování jasně definovaných limitů naznačuje bezohledné ignorování vašich pocitů. Posílte limity tím, že připomenete, opustíte nebo minimalizujete kontakt s těmi, kteří vaše limity nemohou přijmout. Navázání novějších osobních vztahů s těmi, kteří mohou respektovat vaše limity, může zvýšit vaši sebevědomí a v dlouhodobém horizontu se může ukázat jako uspokojivější.