Jak ustawić limity w relacjach osobistych?

Ustalanie limitów w relacjach osobistych może być ciężką pracą. Zwłaszcza jeśli wcześniej postępowałeś w sposób niezgodny z własnymi limitami, egzekwowanie nowych limitów może być szczególnie trudne. Jeśli zachowujesz się inaczej niż zwykle, może to być stresujące, wywołujące poczucie winy lub samotne. Jednak nieprzestrzeganie własnych potrzeb jest również niewygodne i stresujące. Zatem ustalanie limitów może ostatecznie doprowadzić do lepszych relacji osobistych.

Przede wszystkim musisz zdecydować, jakie naprawdę są twoje limity, i zapytać, jak rozsądne są te limity. Musisz zagłębić się w swoje podstawowe prawdy i zdecydować, które ograniczenia są najważniejsze, a które wyczerpane i naprawdę nie należą do ciebie.

Może to wymagać od ciebie poważnej osobistej kontroli, ale lepiej naprawdę sprawdzić, jakie ograniczenia są najważniejsze. Gdy zdecydujesz, jakie limity są ważne, możesz przekazać zestaw zasad komuś innemu, z kim masz związek. Wiedza na temat swojego stanowiska pozwala jasno określić granice bez gniewu i agresji.

Na przykład możesz naprawdę nie znosić łaskotania. Być może wydaje się to pogwałceniem twojego bytu lub sprawia, że ​​czujesz się bezsilny. Krzyczenie „Nie łaskocz mnie” tak naprawdę nie wyznacza granic. Zamiast tego zrozumienie, w jaki sposób odczuwasz takie zachowanie chłopaka lub dziewczyny, pozwala na wypowiedź „ja”, na przykład poniżej. „Naprawdę nie lubię łaskotania. To sprawia, że ​​czuję się zmartwiony (bezsilny, poza kontrolą). W przyszłości wyjdę z pokoju (domu, mieszkania), jeśli łaskoczesz mnie. ”

Wypowiadając „ja”, wyraźnie określasz granice, które prawdopodobnie nie będą postrzegane jako atak na drugą osobę. Następnym zadaniem jest egzekwowanie limitu. Nie możesz zmusić innej osoby do przestrzegania twoich limitów, ale możesz komunikować się poprzez swoje działania. Jeśli dana osoba nadal łaskocze i nic nie robisz, tak naprawdę nie wyznaczasz granic.

Jeśli ktoś spróbuje cię znów łaskotać, odpowiedzią jest przypomnienie o limicie, a następnie być może odejście od sytuacji. Po ustaleniu limitów ci, którzy zdecydują się ich nie szanować, zdecydowanie nie mają na myśli twoich zainteresowań. Przypomnienie lub dwa mogą być uzasadnione, ale pozwolenie komuś na zignorowanie twoich ograniczeń w rzeczywistości powoduje jedynie samookaleczenie.

Ustalanie limitów jest często trudne, ponieważ nie lubimy odmawiać ludziom. Chcemy, aby ludzie nas lubili i obawiamy się, co się stanie, jeśli odmówimy lub poprosimy kogoś, aby niczego od nas nie oczekiwał. Pamiętaj, że po wyraźnym ustaleniu limitów w relacjach ludzie mogą je naruszać tylko za Twoją zgodą.

Ustalanie limitów obejmuje stwierdzanie siebie, a zwłaszcza stwierdzenie, które jest dla ciebie ważne. Osobie, która nie lubi siebie, stawianie granic będzie bardzo trudne. Nauka polubienia siebie nie jest dziełem jednego dnia. Często terapia rozmową może być niezbędna do uzyskania poczucia własnej wartości, która pozwoli ćwiczyć ustalanie granic.

Ponadto, aby odnieść sukces w ustalaniu limitów, należy również przestrzegać limitów ustalonych przez innych. Osiągnięcie porozumienia w sprawie ustalania limitów i wzajemnego honorowania limitów może wzmocnić związek. Odkrywanie obszarów problemowych w sposób nieagresywny i nieskoncentrujący może otworzyć osobisty związek na możliwość większej intymności.

Uporczywe lekceważenie jasno określonych granic sugeruje bezwzględne lekceważenie twoich uczuć. Wzmocnij limity, przypominając, opuszczając lub minimalizując kontakt z tymi, którzy nie mogą zaakceptować twoich limitów. Nawiązanie nowszych relacji osobistych z tymi, którzy szanują twoje granice, może zwiększyć poczucie własnej wartości i na dłuższą metę okazać się bardziej satysfakcjonujące.