Jak mogę ustalić limity w relacjach osobistych?

Ustawienie limitów w relacjach osobistych może być ciężką pracą. Zwłaszcza jeśli działałeś w sposób, który nie szanował twoich własnych granic, egzekwowanie nowych limitów może być szczególnie trudne. Jeśli zachowujesz się inaczej niż zwykle, może to być stresujące, wytwarzające winy lub samotne. Jednak dalsze nie poszanowanie własnych potrzeb jest również niewygodne i stresujące. Zatem ustalanie limitów może ostatecznie spowodować lepsze relacje osobiste.

Przede wszystkim musisz zdecydować, jakie są twoje granice, i zapytać, jak rozsądne są te granice. Musisz zagłębić się we własne podstawowe prawdy i zdecydować, które limity są najważniejsze, a które są zmęczone i naprawdę nie należą do ciebie.

Może to wymagać poważnej osobistej kontroli z twojej strony, ale lepiej jest naprawdę zbadać, jakie granice są najważniejsze. Gdy zdecydujesz, jakie limity są ważne, możesz przekazać zestaw zasad komuś innemu, z którym masz relatiOnship. Wiedza o tym, gdzie stoisz, pozwala wyraźnie określać granice, bez gniewu i agresji.

Na przykład

Możesz naprawdę nienawidzić łaskotania. Może w jakiś sposób wydaje się to naruszeniem twojej istoty lub sprawia, że ​​czujesz się bezsilny. Krzyczenie: „Nie łaskotaj mnie”, tak naprawdę nie ustawia limitów. Zamiast tego zrozumienie, w jaki sposób to zachowanie chłopaka lub dziewczyny sprawia, że ​​czujesz, pozwala ci złożyć oświadczenie „ja”, takie jak następujące. „Naprawdę nie lubię łaskotania. To sprawia, że ​​czuję się zmartwiony (bezsilny, poza kontrolą). W przyszłości opuszczę pokój (dom, mieszkanie), jeśli mnie łaskoczysz.”

Wykonując stwierdzenie „I”, wyraźnie ustalasz limity, które prawdopodobnie nie będą postrzegane jako atak na drugą osobę. Następnym zadaniem jest egzekwowanie limitu. Nie możesz sprawić, by inna osoba szanowała swoje granice, ale możesz komunikować się poprzez swoje działania. Jeśli osoba zawieraNue do łaskocze, a nic nie robisz, tak naprawdę nie ustalasz limitów.

Jeśli dana osoba próbuje cię ponownie łaskotać, twoją odpowiedzią jest przypomnienie osobie o limicie, a może odejść od sytuacji. Po ustaleniu limitów ci, którzy decydują się ich nie szanować, zdecydowanie nie mają zainteresowania. Przypomnienie lub dwa mogą być uzasadnione, ale w nieskończoność pozwalanie komuś zignorować twoje granice, naprawdę tworzy tylko samookaleczenie.

Ustawienie limitów jest często trudne, ponieważ nie lubimy odmowy ludziom. Chcemy, aby ludzie nas lubili i obawiamy się, co się stanie, jeśli odmówimy, lub poprosimy kogoś, by czegoś od nas nie oczekiwali. Pamiętaj, że kiedy wyraźnie podchodzisz do ustalania limitów w związkach, ludzie mogą je naruszać tylko za twoją zgodą.

Ustawienie limitów obejmuje samoocenienie, a zwłaszcza twierdzenie, że masz znaczenie. Osoba, która nie lubi siebie, uzna za granice bardzo trudne. Nauka lubiąca siebie jest nPrace jednego dnia. Często terapia rozmowa może być niezbędna do zebrania samooceny, która pozwoli na ćwiczenie ograniczeń ustalania.

Ponadto, aby odnieść sukces w ustalaniu limitów, musisz również szanować limity ustalone przez innych. Przyjście umów na temat ustalania limitów i czci, może zwiększyć związek. Wywołanie problemów w sposób nieagresywny i niekoszniczy może otworzyć osobisty związek na możliwość większej intymności.

Utrzymujący się lekceważenie jasno określonych limitów sugeruje bezduszne lekceważenie twoich uczuć. Wzmocnij limity, przypominając, pozostawiając lub minimalizując kontakt z tymi, którzy nie mogą zaakceptować twoich granic. Ustanowienie nowszych osobistych relacji z tymi, którzy mogą szanować twoje granice, może zwiększyć twoją samoocenę i okazać się bardziej satysfakcjonujące na dłuższą metę.