Wie kann ich in persönlichen Beziehungen Grenzen setzen?
Das Setzen von Grenzen in persönlichen Beziehungen kann harte Arbeit sein. Insbesondere wenn Sie zuvor auf eine Weise gehandelt haben, die Ihre eigenen Grenzen nicht einhält, kann die Durchsetzung neuer Grenzen eine besondere Herausforderung darstellen. Wenn Sie anders handeln als sonst, kann dies stressig, schuldbewusst oder einsam sein. Es ist jedoch auch unangenehm und stressig, die eigenen Bedürfnisse weiterhin nicht zu respektieren. Das Setzen von Grenzen kann letztendlich zu besseren persönlichen Beziehungen führen.
In erster Linie müssen Sie entscheiden, wie hoch Ihre tatsächlichen Grenzen sind, und sich fragen, wie vernünftig diese Grenzen sind. Sie müssen in Ihre eigenen Kernwahrheiten eintauchen und entscheiden, welche Grenzen am wichtigsten sind und welche müde sind und wirklich nicht zu Ihnen gehören.
Dies kann eine ernsthafte persönliche Prüfung Ihrer Seite erfordern, es ist jedoch besser, wirklich zu untersuchen, welche Grenzen am wichtigsten sind. Wenn Sie festgelegt haben, welche Grenzen wichtig sind, können Sie eine Reihe von Regeln an eine andere Person weitergeben, zu der Sie eine Beziehung haben. Wenn Sie wissen, wo Sie stehen, können Sie klare Grenzen setzen, ohne Ärger oder Aggression.
Zum Beispiel könnten Sie es wirklich hassen, gekitzelt zu werden. Vielleicht scheint das irgendwie eine Verletzung deines Seins zu sein, oder du fühlst dich machtlos. Zu schreien, "kitzle mich nicht", setzt keine wirklichen Grenzen. Wenn Sie stattdessen verstehen, wie Sie sich durch dieses Verhalten eines Freundes oder einer Freundin fühlen, können Sie eine Ich-Aussage wie die folgende treffen. „Ich mag es nicht, gekitzelt zu werden. Ich mache mir Sorgen (machtlos, außer Kontrolle). In Zukunft werde ich das Zimmer (Haus, Wohnung) verlassen, wenn Sie mich kitzeln. “
Indem Sie eine Ich-Aussage machen, setzen Sie eindeutig Grenzen, die wahrscheinlich nicht als Angriff auf die andere Person wahrgenommen werden. Die nächste Aufgabe besteht darin, das Limit durchzusetzen. Sie können niemanden dazu bringen, Ihre Grenzen zu respektieren, aber Sie können durch Ihre Handlungen kommunizieren. Wenn die Person weiterhin kitzelt und Sie nichts tun, setzen Sie keine wirklichen Grenzen.
Wenn eine Person versucht, Sie erneut zu kitzeln, besteht Ihre Antwort darin, die Person an das Limit zu erinnern und sich dann möglicherweise von der Situation zu entfernen. Sobald Grenzen gesetzt sind, haben diejenigen, die sich dafür entscheiden, diese nicht zu respektieren, definitiv nicht Ihre Interessen im Herzen. Möglicherweise sind ein oder zwei Erinnerungen gerechtfertigt, aber die unbegrenzte Zeit, in der jemand Ihre Grenzen ignoriert, verursacht in Wirklichkeit nur Selbstbeschädigung.
Grenzen zu setzen ist oft eine Herausforderung, weil wir Menschen nicht gerne nein sagen. Wir wollen, dass die Leute uns mögen, und wir fürchten, was passieren wird, wenn wir nein sagen oder jemanden bitten, nichts von uns zu erwarten. Denken Sie daran, dass Personen, die erst einmal klare Grenzen für Beziehungen festgelegt haben, diese nur mit Ihrer Erlaubnis verletzen können.
Das Setzen von Grenzen beinhaltet die Selbstbehauptung und insbesondere die Behauptung, dass Sie wichtig sind. Eine Person, die sich selbst nicht mag, wird es sehr schwierig finden, Grenzen zu setzen. Sich selbst mögen zu lernen ist nicht die Arbeit eines Tages. Oft ist eine Gesprächstherapie unerlässlich, um das Selbstwertgefühl zu erlangen, mit dem man das Setzen von Grenzen üben kann.
Damit Sie erfolgreich Grenzen setzen können, müssen Sie außerdem die von anderen festgelegten Grenzen einhalten. Einigung über das Setzen von Grenzen und das Einhalten der gegenseitigen Grenzen kann eine Beziehung verbessern. Das nicht aggressive und nicht anklagende Heraufbeschwören von Problembereichen kann eine persönliche Beziehung aufbauen, die die Möglichkeit einer größeren Intimität eröffnet.
Die ständige Missachtung klar definierter Grenzen lässt darauf schließen, dass Sie Ihre Gefühle hartnäckig missachten. Verstärken Sie die Grenzen, indem Sie an diejenigen erinnern, sie verlassen oder den Kontakt mit ihnen minimieren, die Ihre Grenzen nicht akzeptieren können. Durch die Aufnahme neuer persönlicher Beziehungen zu Personen, die Ihre Grenzen einhalten können, können Sie Ihr Selbstwertgefühl steigern und sich auf lange Sicht als befriedigender erweisen.