個人的な関係に制限を設定するにはどうすればよいですか？

個人的な関係に制限を設定するのは大変な作業です。 特に、自分の制限を尊重しない方法で以前に行動した場合、新しい制限を強制することは特に難しいかもしれません。 普段とは違う行動をしていると、ストレスを感じたり、罪悪感を感じたり、孤独になったりします。 ただし、自分のニーズを尊重し続けないことも不快でストレスがたまります。 したがって、制限を設定すると、最終的にはより良い個人的な関係になります。

何よりもまず、あなたは自分の限界が実際に何であるかを決定し、これらの限界がどれほど合理的かを疑問視しなければなりません。 あなたはあなた自身の核となる真実を掘り下げ、どの限界が最も重要で、どの限界が疲れて本当にあなたに属していないかを決定しなければなりません。

これはあなたの側でいくつかの深刻な個人的な精査を取ることができますが、どの制限が最も重要であるかを実際に調査する方が良いです。 重要な制限を決定したら、関係を持つ他の誰かに一連のルールを渡すことができます。 自分の立場を知ることで、怒りや攻撃をせずに、限界を明確に述べることができます。

たとえば、くすぐられるのは本当に嫌いかもしれません。 たぶん、これはあなたの存在に違反しているように見えるかもしれません。 「私をくすぐらないで」と叫ぶことは、実際に制限を設定することではありません。 代わりに、ボーイフレンドまたはガールフレンドによるこの行動がどのように感じるかを理解することで、次のような「I」ステートメントを作成できます。 「くすぐられるのは本当に嫌いです。 それは私を心配させます（無力、コントロール不能）。 将来、あなたが私をくすぐったら、私は部屋（家、アパート）を去ります。」

「I」ステートメントを作成することで、明らかに制限を設定していることになりますが、これは他の人に対する攻撃とは思われません。 次の仕事は、制限を実施することです。 他の人に自分の限界を尊重させることはできませんが、自分の行動を通してコミュニケーションを取ることはできます。 人がくすぐり続け、あなたが何もしなければ、あなたは本当に制限を設定していません。

誰かが再びあなたをくすぐろうとするなら、あなたの反応はその人に限界を思い出させ、そしておそらく状況から立ち去ることです。 制限が設定されると、それらを絶対に尊重しないことを選択した人は、あなたの関心を心に抱きません。 1つまたは2つのリマインダーが必要になる場合がありますが、制限を無視することを無期限に許可することは、実際には自傷行為を引き起こすだけです。

私たちは人々にノーと言うのが好きではないので、制限を設定することはしばしば困難です。 私たちは人々に私たちを好きにしてもらい、ノーと言うか、誰かに私たちに何かを期待しないように頼むとどうなるかを恐れています。 関係の制限を明確に設定したら、人々はあなたの許可なしにそれらに違反することはできません。

制限の設定には、自己主張、特に重要な主張が含まれます。 自分が気に入らない人は、限界を設定するのが非常に難しいと感じるでしょう。 自分を好きになることを学ぶことは、一日の仕事ではありません。 多くの場合、話療法は、設定の限界を実践することを可能にする自尊心を集めるのに不可欠です。

さらに、制限の設定に成功するには、他の人が設定した制限も尊重する必要があります。 制限を設定し、互いの制限を尊重することで合意に達すると、関係が強化されます。 問題領域を非攻撃的かつ非対面的な方法で育てることで、より親密な関係を築くことができます。

明確に定義された制限に対する執disな軽視は、あなたの感情を冷静に無視することを示唆します。 制限を受け入れられない人との接触を思い出させる、離れる、または最小限に抑えることにより、制限を強化します。 自分の限界を尊重できる人と新しい個人的な関係を築くと、自尊心が高まり、長期的には満足感が増すことがあります。