Hur kan jag sätta gränser i personliga relationer?

Att sätta gränser i personliga relationer kan vara hårt arbete. Särskilt om du tidigare har handlat på sätt som inte respekterade dina egna gränser kan det vara särskilt utmanande att verkställa nya gränser. Om du agerar annorlunda än vad du normalt skulle göra kan det vara stressande, skuldproducerande eller ensamt. Att fortsätta att inte respektera dina egna behov är dock obehagligt och stressande. Således kan inställning av gränser i slutändan resultera i bättre personliga relationer.

Först och främst måste du bestämma vad dina gränser verkligen är och fråga hur rimliga dessa gränser är. Du måste fördjupa dina egna kärnsannheter och bestämma vilka gränser som är de viktigaste, och vilka som är trötta och som egentligen inte tillhör dig.

Detta kan ta en allvarlig personlig granskning från din sida, men det är bättre att verkligen undersöka vilka gränser som är viktigast. När du väl bestämmer vilka gränser som är viktiga, kan du överlämna en uppsättning regler till någon annan som du har en relation med. Att veta var du står kan du tydligt ange gränser, utan ilska eller aggression.

Till exempel kanske du verkligen hatar att bli kittlad. Kanske verkar det på något sätt vara en kränkning av din varelse, eller så får du känna dig maktlös. Skrikande, "Kittla mig inte" sätter inte riktigt gränser. Istället kan du förstå hur det här beteendet från en pojkvän eller flickvän får dig att känna tillåter ett "jag" -uttalande, till exempel följande. ”Jag gillar verkligen att bli kittlad. Det får mig att känna mig orolig (maktlös, utan kontroll). I framtiden kommer jag att lämna rummet (hus, lägenhet), om du kittlar mig. ”

Genom att säga ett "jag" uttalande sätter du tydligt gränser, som troligen inte kan uppfattas som ett angrepp på den andra personen. Nästa jobb är att verkställa gränsen. Du kan inte få en annan person att respektera dina gränser, men du kan kommunicera genom dina handlingar. Om personen fortsätter att kittla och du gör ingenting, sätter du inte riktigt gränser.

Om en person försöker kittla dig igen är ditt svar att påminna personen om gränsen och sedan kanske gå bort från situationen. När gränserna har ställts har de som väljer att inte respektera dem definitivt inte dina intressen i hjärtat. En påminnelse eller två kan vara berättigade, men att tillåta någon att ignorera dina gränser är i själva verket bara att skapa självskada.

Att sätta gränser är ofta utmanande eftersom vi inte gillar att säga nej till människor. Vi vill att människor ska gilla oss och vi är rädda för vad som kommer att hända om vi säger nej eller ber någon inte förvänta sig något från oss. Kom ihåg att när du tydligt har arbetat med att sätta gränser i relationer, kan människor bara kränka dem med ditt tillstånd.

Att sätta gränser innebär självhäftighet, och särskilt påståendet att du betyder något. En person som inte gillar sig själv kommer att hitta gränser mycket utmanande. Att lära sig att gilla sig själv är inte en dags arbete. Ofta kan samtalsterapi vara avgörande för att samla självkänsla som gör att man kan öva sig att sätta gränser.

För att du ska lyckas med att fastställa gränser måste du också respektera de gränser som ställts av andra. Att komma överens om att sätta gränser och respektera varandras gränser kan förbättra en relation. Att ta upp problemområden på ett icke-aggressivt och icke-anklagande sätt kan öppna en personlig relation upp till möjligheten till större intimitet.

Ihållande respekt från tydligt definierade gränser tyder på att man tar hänsyn till dina känslor. Förstärk gränserna genom att påminna, lämna eller minimera kontakten med dem som inte kan acceptera dina gränser. Att etablera nyare personliga relationer med dem som kan respektera dina gränser kan öka din självkänsla och bli mer tillfredsställande på lång sikt.