Hur ökar jag spermieräkningen?
För män som vill starta en familj kan spermier räknas som en viktig faktor. Om du diagnostiseras med ett lågt antal spermier är det flera saker du kan göra för att hjälpa kroppen att börja öka spermierna och förbättra dina chanser att bli far.
Först är det viktigt att ha en fullständig fysisk undersökning. Detta gör att din läkare kan avgöra om det finns någon underliggande hälsoproblem som påverkar kroppens förmåga att producera en normal nivå av spermier. När det har fastställts att det inte finns något pågående hälsotillstånd som ligger till grund för ditt problem kan du gå vidare till aktivt arbeta för att öka spermierna.
En av de första saker du vill ta itu med är dina personliga vanor. Tillsammans med alla andra hälsorisker kan rökning påverka kroppens förmåga att producera hälsosamma mängder spermier negativt. Överdriven konsumtion kan också påverka hur levern fungerar, vilket får kroppen att producera mer östrogen. Om du vill öka ditt spermier bör du eliminera tobaksanvändning från ditt liv och hålla din alkoholkonsumtion lätt till måttlig.
Träning är också viktigt för att öka spermierna. Minst trettio minuters träning varje dag stimulerar alla typer av kroppsfunktioner, inklusive tillverkning av spermier. Som en extra bonus har en kropp som är friskare också en positiv inverkan på sinnet, vilket innebär att du är mer benägna att uppleva mer glädje av intimitet, vilket i sin tur hjälper till att motivera spermproduktion.
Din kost är också ett av de viktigaste sätten att öka antalet spermier. Gå med en fettsnål diet och se till att du har gott om protein. Färska grönsaker och fullkorn innehåller näringsämnen som din kropp behöver för att främja spermaproduktion, så se till att du har en tillräcklig mängd varje dag. Tänk på att koffein påverkar spermaproduktionen negativt, så begräns mängden läsk, kaffe och te du konsumerar dagligen.
Tänk på att en balanserad kost och regelbunden träning hjälper till att ta bort överskott av pund. Mindre bagage innebär mindre belastning på kroppens vitala system och hjälper till att hålla förhållandet mellan kroppens östrogen- och testosteronnivåer synkroniserade och därmed öka spermierna.
Män som vill lära sig att öka spermierna får ofta råd att titta hårt på sin garderob. Kläder som snäpper i grenen kan bidra till att höja temperaturen runt testiklarna, vilket i sin tur påverkar den naturliga balansen mellan testosteron och östrogennivåer. I stället för värmebehållande syntetiska jockeyshorts, gå med bomullsboxar istället.
Om det finns en indikation på brist på viktiga näringsämnen i ditt system, överväg växtbaserade och vitamintillskott. Det finns ett antal vitaminer och mineraler som hjälper till att stödja den naturliga produktionen av spermier i kroppen. Att återställa halterna av dessa näringsämnen till acceptabla nivåer kan göra en stor skillnad när du försöker öka spermierna.
Din läkare kan ge dig råd om de bästa metoderna att använda, baserat på din individuella hälsoprofil. Det finns vissa undantag, men det finns en god chans att du kan använda alla eller åtminstone några av dessa tips för att öka spermierna och ha en bättre chans att bli far.