Hur ökar jag spermier?
För män som vill starta en familj kan spermier vara en viktig faktor. Om du får diagnosen ett lågt spermierantal finns det flera saker du kan göra för att hjälpa din kropp att börja öka spermieranten och förbättra dina chanser att bli far.
Först är det viktigt att ha en komplett fysisk undersökning. Detta gör att din läkare kan avgöra om det finns något underliggande hälsoproblem som påverkar din kropps förmåga att producera en normal spermier. När det har fastställts finns det inget pågående hälsotillstånd som är roten till ditt problem, kan du gå vidare till att aktivt arbeta för att öka spermier.
En av de första sakerna du vill ta itu med är dina personliga vanor. Tillsammans med alla andra hälsorisker kan rökning ha en negativ inverkan på kroppens förmåga att producera hälsosamma mängder spermier. Överdriven konsumtion kan också påverka hur levern fungerar, vilket gör att din kropp producerar mer östrogen. Om du vill öka digr spermier räknar, eliminera tobaksanvändning från ditt liv och hålla din konsumtion av alkoholljus till måttligt.
Träning är också viktigt för att öka antalet spermier. Minst trettio minuters träning varje dag stimulerar alla typer av kroppsfunktioner, inkluderar tillverkning av spermier. Som en extra bonus har en kropp som är friskare också en positiv inverkan på sinnet, vilket innebär att du är mer benägna att uppleva mer nöje från intimitet, i sin tur hjälper till att motivera spermieproduktion.
Din diet är också ett av de viktigaste sätten att öka spermier. Gå med en diet med låg fetthalt och se till att du har gott om protein. Färska grönsaker och fullkorn innehåller näringsämnen som din kropp behöver för att främja spermiproduktion, så se till att du har en tillräcklig mängd varje dag. Tänk på att koffein har en negativ inverkan på spermiproduktionen, så begräns mängden läsk, kaffe och te du konsuerarmig dagligen.
Tänk på att en balanserad diet och regelbunden träning hjälper till att ta bort överskott av pund. Mindre bagage betyder mindre på en belastning på kroppens vitala system och kommer att hjälpa till att hålla förhållandet mellan kroppens östrogen- och testosteronnivåer i synk och därmed öka spermieranten.
Män som vill lära sig att öka spermierna rådas ofta för att titta hårt på sin garderob. Kläder som är sammandragande i grenområdet kan hjälpa till att höja temperaturen runt testiklarna, vilket i sin tur påverkar den naturliga balansen mellan testosteron och östrogennivåer negativt. Istället för att värma-renaining syntetiska jockeyshorts, gå med bomullsboxare istället.
Om det finns en indikation på bristen på väsentliga näringsämnen i ditt system, överväg växter och vitamintillskott. Det finns ett antal vitaminer och mineraler som hjälper till att stödja den naturliga produktionen av spermier i kroppen. Återställa nivåerna på dessa näringsämnen för att accepteraTabellnivåer kan göra en stor skillnad när du försöker öka antalet spermier.
Din läkare kan ge dig råd om de bästa metoderna att använda, baserat på din individuella hälsoprofil. Även om det finns några undantag, finns det en god chans att du kan använda alla eller åtminstone några av dessa tips för att öka spermierna och ha en bättre chans att bli far.