Comment augmenter le nombre de spermatozoïdes?

Pour les hommes qui souhaitent fonder une famille, le nombre de spermatozoïdes peut être un facteur important. Si vous êtes diagnostiqué avec un faible nombre de spermatozoïdes, vous pouvez faire plusieurs choses pour aider votre corps à commencer à augmenter le nombre de spermatozoïdes et à augmenter vos chances de devenir père.

Premièrement, il est important de passer un examen physique complet. Cela permettra à votre médecin de déterminer si un problème de santé sous-jacent a une incidence sur la capacité de votre corps à produire un niveau de sperme normal. Une fois qu'il est déterminé qu'il n'y a pas de problème de santé permanent à la base de votre problème, vous pouvez continuer à travailler activement pour augmenter le nombre de spermatozoïdes.

L'une de vos premières préoccupations concerne vos habitudes personnelles. Avec tous les autres risques pour la santé, le tabagisme peut avoir un impact négatif sur la capacité du corps à produire des quantités de sperme saines. Une consommation excessive peut également affecter le fonctionnement du foie, entraînant une production accrue d'oestrogènes par votre corps. Si vous souhaitez augmenter votre nombre de spermatozoïdes, éliminez le tabagisme de votre vie et maintenez votre consommation d'alcool léger à modéré.

L'exercice est également important pour augmenter le nombre de spermatozoïdes. Au moins trente minutes d'exercice chaque jour stimulent tous les types de fonctions du corps, y compris la fabrication du sperme. En prime, un corps en meilleure santé a également un impact positif sur l'esprit, ce qui signifie que vous êtes plus susceptible de ressentir plus de plaisir avec l'intimité, ce qui contribue à motiver la production de sperme.

Votre régime alimentaire est également l’un des moyens les plus importants d’augmenter le nombre de spermatozoïdes. Allez avec un régime faible en gras et assurez-vous d'avoir beaucoup de protéines. Les légumes frais et les grains entiers contiennent les nutriments dont votre corps a besoin pour promouvoir la production de sperme. Veillez donc à en consommer une quantité suffisante chaque jour. N'oubliez pas que la caféine a des effets néfastes sur la production de sperme. Limitez donc la quantité de sodas, de café et de thé que vous consommez quotidiennement.

Gardez à l'esprit qu'un régime équilibré et un exercice régulier aideront à éliminer les kilos superflus. Moins de bagages signifie moins de tension sur les systèmes vitaux de votre corps, et aidera à maintenir le rapport entre les niveaux d'oestrogène et de testostérone de votre corps en synchronisation et ainsi augmenter le nombre de spermatozoïdes.

Les hommes qui veulent apprendre à augmenter le nombre de spermatozoïdes sont souvent invités à jeter un regard long sur leur garde-robe. Les vêtements qui se contractent dans la fourche peuvent aider à augmenter la température autour des testicules, ce qui a un impact négatif sur l'équilibre naturel entre les niveaux de testostérone et d'œstrogènes. Au lieu de shorts synthétiques retenant la chaleur, optez plutôt pour des boxers en coton.

S'il existe une indication d'un manque d'éléments nutritifs essentiels dans votre système, envisagez des suppléments à base de plantes et de vitamines. Un certain nombre de vitamines et de minéraux aident à soutenir la production naturelle de spermatozoïdes dans le corps. Restaurer les niveaux de ces nutriments à des niveaux acceptables peut faire une grande différence lorsque vous essayez d'augmenter le nombre de spermatozoïdes.

Votre médecin peut vous conseiller sur les meilleures méthodes à utiliser, en fonction de votre profil de santé. À quelques exceptions près, il est fort probable que vous utilisiez toutes ou au moins quelques astuces pour augmenter le nombre de spermatozoïdes et avoir une meilleure chance de devenir père.