Jak mohu zvýšit počet spermií?
Pro muže, kteří chtějí založit rodinu, může být počet spermií důležitým faktorem. Pokud vám bude diagnostikována nízká hladina spermií, můžete udělat několik věcí, které pomohou vašemu tělu začít zvyšovat počet spermií a zlepšit vaše šance stát se otcem.
Za prvé, je důležité mít úplnou fyzickou zkoušku. Toto umožní vašemu lékaři zjistit, zda existuje nějaký základní zdravotní problém, který ovlivňuje schopnost vašeho těla produkovat normální hladinu spermií. Jakmile se zjistí, že v kořeni vašeho problému není trvalý zdravotní stav, můžete přejít k aktivní práci na zvýšení počtu spermií.
Jednou z prvních věcí, které chcete řešit, jsou vaše osobní návyky. Spolu se všemi ostatními zdravotními riziky může kouření negativně ovlivnit schopnost těla produkovat zdravé množství spermií. Nadměrná konzumace může také ovlivnit fungování jater, což způsobuje, že vaše tělo produkuje více estrogenu. Pokud chcete zvýšit počet spermií, eliminujte ze svého života užívání tabáku a udržujte svou spotřebu alkoholu na mírné.
Cvičení je také důležité pro zvýšení počtu spermií. Alespoň třicet minut cvičení každý den stimuluje všechny typy tělesných funkcí, včetně výroby spermatu. Jako přidaný bonus má zdravější tělo také pozitivní vliv na mysl, což znamená, že s větší intimitou budete mít větší potěšení, což zase pomůže motivovat produkci spermií.
Vaše strava je také jedním z nejdůležitějších způsobů, jak zvýšit počet spermií. Jděte na nízkotučné diety a ujistěte se, že máte dostatek bílkovin. Čerstvá zelenina a celá zrna obsahují živiny, které vaše tělo potřebuje k podpoře produkce spermií, takže se ujistěte, že máte odpovídající množství každý den. Nezapomeňte, že kofein má nepříznivý vliv na produkci spermií, proto omezte množství sodovky, kávy a čaje, které denně konzumujete.
Mějte na paměti, že vyvážená strava a pravidelné cvičení pomůže odstranit nadbytečné libry. Méně zavazadel znamená méně namáhání životně důležitých systémů vašeho těla a pomůže udržet poměr mezi hladinami estrogenu a testosteronu v těle v synchronizaci, a tak zvýší počet spermií.
Muži, kteří se chtějí naučit, jak zvýšit počet spermií, se často poradili, aby se na svůj šatník dlouho podívali. Oblečení, které se stahuje v oblasti rozkroku, může pomoci zvýšit teplotu kolem varlat, což zase negativně ovlivňuje přirozenou rovnováhu mezi hladinami testosteronu a estrogenu. Místo teplých syntetických žokejových kraťasů jděte místo bavlněných boxerů.
Pokud je ve vašem systému náznak nedostatku základních živin, zvažte rostlinné a vitamínové doplňky. Existuje řada vitamínů a minerálů, které pomáhají podporovat přirozenou produkci spermií v těle. Obnovení hladin těchto živin na přijatelnou úroveň může mít velký význam, když se pokoušíte zvýšit počet spermií.
Váš lékař vám může poradit o nejlepších metodách, které můžete použít, na základě vašeho individuálního zdravotního profilu. I když existují některé výjimky, existuje velká šance, že můžete použít všechny nebo alespoň několik z těchto tipů ke zvýšení počtu spermií a mít větší šanci stát se otcem.