Comment puis-je définir des limites dans les relations personnelles?
Fixer des limites dans les relations personnelles peut être un travail difficile. Surtout si vous avez agi de manière antérieure sans respecter vos propres limites, faire respecter de nouvelles limites peut être particulièrement difficile. Si vous agissez différemment de ce que vous faites normalement, cela peut être stressant, culpabilisant ou solitaire. Cependant, continuer à ne pas respecter vos propres besoins est également inconfortable et stressant. Ainsi, fixer des limites peut aboutir à de meilleures relations personnelles.
D'abord et avant tout, vous devez décider quelles sont réellement vos limites et vous demander si ces limites sont raisonnables. Vous devez explorer vos propres vérités fondamentales et décider quelles sont les limites les plus importantes et celles qui sont fatiguées et qui ne vous appartiennent pas vraiment.
Cela peut nécessiter un examen personnel sérieux de votre part, mais il est préférable de vraiment rechercher quelles sont les limites les plus importantes. Une fois que vous avez défini les limites importantes, vous pouvez alors transmettre un ensemble de règles à une autre personne avec laquelle vous entretenez une relation. Savoir où vous en êtes vous permet d’énoncer clairement vos limites, sans colère ni agression.
Par exemple, vous pourriez vraiment détester être chatouillé. Peut-être cela semble-t-il en quelque sorte être une violation de votre être ou vous donner le sentiment d'être impuissant. Crier: «Ne me chatouillez pas» ne pose pas vraiment de limites. Au lieu de cela, comprendre comment ce comportement de la part d’un ami ou d’une petite amie vous permet de faire une déclaration «Je», telle que la suivante. «Je n'aime vraiment pas être chatouillé. Cela me rend inquiet (impuissant, incontrôlable). À l'avenir, je quitterai la pièce (maison, appartement), si vous me chatouillez. "
En faisant un «je», vous définissez clairement des limites qui ne seront probablement pas perçues comme une attaque contre l’autre personne. Le travail suivant consiste à appliquer la limite. Vous ne pouvez pas forcer une autre personne à respecter vos limites, mais vous pouvez communiquer à travers vos actions. Si la personne continue à chatouiller et que vous ne faites rien, vous ne fixez pas vraiment de limites.
Si une personne essaie de vous chatouiller à nouveau, votre réponse est de lui rappeler la limite, puis de vous évader de la situation. Une fois que les limites sont fixées, ceux qui choisissent de ne pas les respecter n'ont certainement pas vos intérêts à cœur. Un rappel ou deux peut être justifié, mais permettre indéfiniment à quelqu'un d'ignorer vos limites ne fait que créer du tort à soi-même.
Fixer des limites est souvent difficile car nous n'aimons pas dire non aux gens. Nous voulons que les gens nous aiment et nous craignons ce qui va arriver si nous disons non ou si nous demandons à quelqu'un de ne pas attendre quelque chose de nous. Rappelez-vous qu'une fois que vous avez clairement défini des limites dans vos relations, les gens ne peuvent les enfreindre qu'avec votre permission.
Fixer des limites implique l’affirmation de soi, et en particulier l’affirmation que vous importez. Une personne qui ne s’aime pas elle-même trouvera l’établissement de limites très difficile. Apprendre à s'aimer soi-même n'est pas le travail d'un jour. Souvent, la thérapie par la parole peut être essentielle pour obtenir l’estime de soi qui permettra de s’imposer des limites.
En outre, pour que vous puissiez réussir à fixer des limites, vous devez également respecter les limites fixées par d'autres. Venir à des accords sur la fixation de limites et le respect des limites de chacun peut améliorer une relation. Le fait de soulever des problèmes d'une manière non agressive et non accusatrice peut ouvrir une relation personnelle à la possibilité d'une plus grande intimité.
Un manque de respect persistant de limites clairement définies suggère un mépris total pour vos sentiments. Renforcez les limites en rappelant, en laissant ou en minimisant les contacts avec ceux qui ne peuvent pas accepter vos limites. Établir de nouvelles relations personnelles avec ceux qui peuvent respecter vos limites peut augmenter votre estime de soi et s'avérer plus satisfaisant à long terme.