개인 관계에서 한계를 설정하려면 어떻게해야합니까?

개인 관계의 한계 설정은 어려울 수 있습니다. 특히 자신의 한계를 존중하지 않은 방식으로 행동 한 경우 새로운 한계를 시행하는 것이 특히 어려울 수 있습니다. 당신이 평소와 다르게 행동한다면, 이것은 스트레스가 많거나 죄책감을 불러 일으키거나 외로울 수 있습니다. 그러나 자신의 요구를 계속 존중하지 않으면 불편하고 스트레스가 많습니다. 따라서 한계를 설정하면 궁극적으로 더 나은 개인적인 관계에서 발생할 수 있습니다.

먼저, 가장 먼저 한도가 무엇인지 결정하고 이러한 한계가 얼마나 합리적인 지 의문을 제기해야합니다. 당신은 당신의 자신의 핵심 진실을 탐구하고 어떤 한계가 가장 중요한지, 어떤 한계가 피곤하고 실제로 당신에게 속하지 않는지 결정해야합니다.

이것은 당신의 진지한 개인적인 조사를받을 수 있지만, 어떤 한계가 가장 중요한지 실제로 조사하는 것이 좋습니다. 어떤 한계가 중요한지 결정하면, 당신은 당신이 친척이있는 다른 사람에게 일련의 규칙을 전달할 수 있습니다.Onship. 당신이 어디에 서 있는지 알면 분노 나 침략없이 한계를 명확하게 설명 할 수 있습니다.

예를 들어

당신은 정말로 간지러가는 것을 싫어할 수 있습니다. 어쩌면 이것은 어딘가에서 당신의 존재를 위반하는 것처럼 보이거나 힘이 없다고 느끼게합니다. 비명을 지르며“나를 간지럽히지 마십시오.”는 실제로 한계를 설정하지 않습니다. 대신, 남자 친구 나 여자 친구 가이 행동을 어떻게 느끼게하는지 이해하면 다음과 같은“I”진술을 할 수 있습니다. "나는 정말로 간지러가는 것을 싫어합니다. 그것은 걱정을 느끼게합니다 (무력, 통제 불능). 앞으로, 나는 당신이 나를 간질이면 방을 떠날 것입니다."

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“I”진술을함으로써, 당신은 분명히 한계를 설정하고 있으며, 이는 상대방에 대한 공격으로 인식되지 않을 것입니다. 다음 직업은 한계를 시행하는 것입니다. 다른 사람이 한계를 존중하게 할 수는 없지만 행동을 통해 의사 소통 할 수 있습니다. 그 사람이 conti간지럽게하는 것은 없습니다. 당신은 아무것도하지 않습니다. 당신은 실제로 한계를 설정하지 않습니다.

사람이 다시 당신을 간지럽 히려고한다면, 당신의 반응은 한계를 상기시키고 상황에서 멀어 질 것입니다. 한계가 설정되면 그들을 존중하지 않기로 선택한 사람들은 분명히 당신의 관심사가 마음에 들지 않습니다. 미리 알림이 보증 될 수 있지만, 누군가가 당신의 한계를 무시할 수있게하는 것은 실제로 자해를 만드는 것입니다.

우리는 사람들에게 거절하고 싶지 않기 때문에 설정 한도는 종종 어려운 일입니다. 우리는 사람들이 우리를 좋아하기를 원하고, 우리가 거절하거나 누군가에게 우리에게 무언가를 기대하지 말라고 요청하면 어떻게 될지 두려워합니다. 일단 관계에서 한계를 설정 한 후에는 사람들이 귀하의 허가로 만 위반할 수 있습니다.

설정 한도에는 자기 주장, 특히 당신이 중요한 주장이 포함됩니다. 자신을 좋아하지 않는 사람은 설정 한도가 매우 어려워집니다. 자신을 좋아하는 법을 배우는 것은 n입니다하루의 일에 OT. 종종 대화 요법은 설정 한도를 연습 할 수있는 자존감을 모으는 데 필수적 일 수 있습니다.

또한, 한계를 설정하기 위해서는 다른 사람들이 설정 한 한계를 존중해야합니다. 한계를 설정하고 서로의 한계를 존중하는 것에 대한 계약을 맺으면 관계가 향상 될 수 있습니다. 불변성과 비 접근 방식으로 문제 영역을 제기하면 더 큰 친밀감의 가능성까지 개인적인 관계를 열 수 있습니다.

명확하게 정의 된 한계에 대한 지속적인 무례 함은 자신의 감정에 대한 냉담한 무시를 암시합니다. 당신의 한도를 받아 들일 수없는 사람들과의 접촉을 상기 시키거나 떠나거나 최소화함으로써 한계를 강화하십시오. 한계를 존중할 수있는 사람들과 새로운 개인적인 관계를 구축하면 자존감이 높아지고 장기적으로 더 만족 스러울 수 있습니다.