Come posso stabilire limiti nelle relazioni personali?
L'impostazione dei limiti nelle relazioni personali può essere un duro lavoro. Soprattutto se hai agito in modi prima che non rispettassero i propri limiti, far rispettare nuovi limiti può essere particolarmente impegnativo. Se ti comporti in modo diverso da quello che faresti normalmente, questo può essere stressante, che produce colpa o solo. Tuttavia, continuare a non rispettare le proprie esigenze è anche scomodo e stressante. Pertanto, l'impostazione dei limiti può derivare in definitiva in migliori relazioni personali.
In primo luogo, devi decidere quali sono realmente i tuoi limiti e mettere in discussione quanto siano ragionevoli questi limiti. Devi approfondire le tue verità fondamentali e decidere quali limiti sono i più importanti e quali sono stanchi e davvero non ti appartengono.
Questo può richiedere un serio controllo personale da parte tua, ma è meglio indagare davvero quali limiti sono più importanti. Una volta che decidi quali limiti sono importanti, allora puoi consegnare una serie di regole a qualcun altro con cui hai un relationship. Sapere dove ti trovi ti permette di dichiarare chiaramente i limiti, senza rabbia o aggressività.
Ad esempio, potresti davvero odiare essere solleticato. Forse questo sembra in qualche modo una violazione del tuo essere, o ti fa sentire impotente. Urlando, "Non solleticarmi", non sta davvero impostando limiti. Invece, capire come questo comportamento da parte di un ragazzo o una ragazza ti fa sentire permetterti di fare una dichiarazione "io", come la seguente. "Non mi piace davvero essere solleticato. Mi fa sentire preoccupato (impotente, fuori controllo). In futuro, lascerò la stanza (casa, appartamento), se mi solletica."
Facendo una dichiarazione "io", stai chiaramente stabilendo limiti, che non è probabile che vengano percepiti come un attacco all'altra persona. Il prossimo lavoro è far rispettare il limite. Non puoi far rispettare un'altra persona i tuoi limiti, ma puoi comunicare attraverso le tue azioni. Se la persona contiNues per solleticare e non fai nulla, non stai davvero impostando limiti.
Se una persona cerca di solleticarti di nuovo, la tua risposta è quella di ricordare alla persona il limite e quindi forse allontanarsi dalla situazione. Una volta fissati i limiti, coloro che scelgono di non rispettarli sicuramente non hanno a cuore i tuoi interessi. Un promemoria o due può essere garantito, ma consentire a qualcuno a qualcuno di ignorare i tuoi limiti è davvero creare solo autolesionismo.
Impostazione dei limiti è spesso impegnativo perché non ci piace dire di no alle persone. Vogliamo che alle persone piacciamo e temiamo cosa accadrà se diciamo di no o chiediamo a qualcuno di non aspettarci qualcosa da noi. Ricorda che una volta che hai chiaramente approfondito i limiti delle relazioni, le persone possono violarli solo con il tuo permesso.
L'impostazione dei limiti prevede l'autoaffermazione, e in particolare l'affermazione che conta. Una persona a cui non piace a se stessa troverà limiti di ambientazione molto impegnativi. Imparare ad amare se stessi è nOt il lavoro di un giorno. Spesso la terapia di discussione può essere essenziale per raccogliere l'autostima che consentirà di praticare i limiti di definizione.
Inoltre, affinché tu abbia successo nell'impostazione dei limiti, è necessario rispettare i limiti stabiliti da altri. Arrivare agli accordi sulla fissazione dei limiti e sull'onore i limiti reciproci può migliorare una relazione. Aumentare le aree problematiche in modo non aggressivo e non accusativo può aprire una relazione personale fino alla possibilità di una maggiore intimità.
persistente mancanza di rispetto di limiti chiaramente definiti suggerisce insensibile disprezzo per i tuoi sentimenti. Rafforzare i limiti ricordando, lasciando o minimizzando il contatto con coloro che non possono accettare i tuoi limiti. Stabilire rapporti personali più recenti con coloro che possono rispettare i tuoi limiti può aumentare la tua autostima e rivelarsi più soddisfacente a lungo termine.