Come posso impostare limiti nelle relazioni personali?
Stabilire limiti nelle relazioni personali può essere un duro lavoro. Soprattutto se prima hai agito in modi che non rispettavano i tuoi limiti, far valere nuovi limiti può essere particolarmente impegnativo. Se agisci in modo diverso da quello che faresti normalmente, questo può essere stressante, producente sensi di colpa o solitario. Tuttavia, continuare a non rispettare i propri bisogni è anche scomodo e stressante. Pertanto, la definizione di limiti può comportare in definitiva relazioni personali migliori.
Prima di tutto, devi decidere quali sono i tuoi limiti e chiederti quanto siano ragionevoli questi limiti. Devi approfondire le tue verità fondamentali e decidere quali limiti sono i più importanti e quali sono stanchi e davvero non ti appartengono.
Questo può richiedere un serio esame personale da parte tua, ma è meglio indagare davvero quali limiti sono più importanti. Una volta che hai deciso quali limiti sono importanti, puoi consegnare una serie di regole a qualcun altro con cui hai una relazione. Sapere dove ti trovi ti permette di indicare chiaramente i limiti, senza rabbia o aggressività.
Ad esempio, potresti davvero odiare essere solleticato. Forse questo sembra in qualche modo una violazione del tuo essere o ti fa sentire impotente. Urlare, "Non farmi il solletico", non sta davvero ponendo limiti. Invece, capire come ti fa sentire questo comportamento da parte di un ragazzo o una ragazza ti consente di fare una dichiarazione "io", come la seguente. “Non mi piace essere solleticato. Mi fa sentire preoccupato (impotente, fuori controllo). In futuro, lascerò la stanza (casa, appartamento), se mi solletichi. "
Facendo una dichiarazione "io", si stabiliscono chiaramente dei limiti, che è probabile che non vengano percepiti come un attacco all'altra persona. Il prossimo lavoro è imporre il limite. Non puoi fare in modo che un'altra persona rispetti i tuoi limiti, ma puoi comunicare attraverso le tue azioni. Se la persona continua a solleticare e non fai nulla, non stai davvero impostando limiti.
Se una persona cerca di solleticarti di nuovo, la tua risposta è ricordare alla persona il limite, e quindi forse allontanarti dalla situazione. Una volta stabiliti i limiti, coloro che scelgono di non rispettarli sicuramente non hanno a cuore i tuoi interessi. Un promemoria o due possono essere giustificati, ma consentire indefinitamente a qualcuno di ignorare i propri limiti sta davvero solo creando autolesionismo.
Definire limiti è spesso difficile perché non ci piace dire di no alle persone. Vogliamo che piaccia alle persone e temiamo cosa accadrà se diciamo di no o chiediamo a qualcuno di non aspettarsi qualcosa da noi. Ricorda che una volta che hai chiaramente impostato i limiti nelle relazioni, le persone possono violarli solo con la tua autorizzazione.
L'impostazione dei limiti implica l'affermazione di sé, e in particolare l'affermazione che conta. Una persona a cui non piace se stessa troverà molto difficile stabilire limiti. Imparare ad amare se stessi non è il lavoro di un giorno. Spesso la talk terapia può essere essenziale per raccogliere l'autostima che permetterà di esercitarsi nel fissare limiti.
Inoltre, affinché tu abbia successo nel fissare limiti, devi anche rispettare i limiti stabiliti da altri. La conclusione di accordi per stabilire limiti e onorare i reciproci limiti può migliorare una relazione. Evidenziare le aree problematiche in modo non aggressivo e non accusatorio può aprire una relazione personale fino alla possibilità di una maggiore intimità.
La persistente mancanza di rispetto dei limiti chiaramente definiti suggerisce un insensibile disprezzo per i propri sentimenti. Rafforza i limiti ricordando, lasciando o minimizzando il contatto con coloro che non possono accettare i tuoi limiti. Stabilire nuove relazioni personali con coloro che possono rispettare i tuoi limiti può aumentare la tua autostima e rivelarsi più soddisfacente a lungo termine.