¿Cómo mejoro mi puntaje de colesterol?
Hay muchas maneras de mejorar su puntaje de colesterol. Entre ellas se encuentran acciones como tomar cualquier medicamento que su médico le recete exactamente como le indique y agregar más fibra a su dieta. También puede mejorar su puntaje de colesterol haciendo un esfuerzo por consumir alimentos más saludables, haciendo selecciones con bajo contenido de grasa y evitando alimentos con alto contenido de colesterol. Además, puede mejorar su puntaje de colesterol al perder peso o mantener su peso si actualmente está dentro de un rango saludable. También pueden ayudar otras opciones saludables, como hacer ejercicio, dejar de fumar y reducir su consumo de alcohol.
Uno de los pasos más importantes que puede tomar para mejorar su puntaje de colesterol es seguir las instrucciones de su médico cuando se trata de tomar cualquier medicamento que le haya recetado. Es fundamental que tome su medicamento exactamente como le indicó su médico, sin saltarse las dosis. Si su medicamento causa efectos secundarios que le dificultan continuar consumiéndolo o si está enfermo y no puede mantener el medicamento bajo, generalmente es mejor contactar a su médico para que lo asesore.
Su dieta también es importante cuando intenta mejorar su puntaje de colesterol. Agregar más fibra a su dieta es una forma de reducir sus niveles de colesterol. Si bien puede cumplir con este objetivo consumiendo productos de venta libre (OTC) que mezcle con agua o jugo, es mejor que elija fuentes alimenticias de fibra, ya que pueden tener mejor sabor y proporcionarle otros nutrientes importantes. bien. La mayoría de los expertos en salud recomiendan comer varias porciones de frutas, verduras y granos integrales cada día.
También puede beneficiarse al tomar otras decisiones saludables cuando se trata de comer. Por ejemplo, puede hacer bien en hacer selecciones de alimentos bajos en grasa y evitar comer alimentos con alto contenido de colesterol. Evitar los alimentos ricos en calorías también puede ayudar, ya que hacerlo puede ayudarlo a perder el exceso de peso que podría contribuir a problemas de salud. Si está en su peso ideal, comer alimentos bajos en calorías puede ayudarlo a mantener su peso. Ambas metas son importantes para mantener bajos los niveles de colesterol.
Otras opciones de salud y estilo de vida también pueden ser importantes cuando intentas mejorar tu puntaje de colesterol. Puede, por ejemplo, dejar de fumar y evitar beber cantidades excesivas de alcohol. Hacer ejercicio regularmente también puede ser útil.