¿Cómo mejoro mi puntaje de colesterol?
Hay muchas formas de mejorar su puntaje de colesterol. Entre ellas se encuentran acciones como tomar cualquier medicamento que su médico le prescriba exactamente como dirige y agregando más fibra a su dieta. También puede mejorar su puntaje de colesterol haciendo un esfuerzo para consumir alimentos más saludables, haciendo selecciones que son más bajas en grasas y evitando los alimentos que tienen un alto contenido de colesterol. Además, puede mejorar su puntaje de colesterol al perder peso o mantener su peso si actualmente está dentro de un rango saludable. Otras opciones saludables, como hacer ejercicio, dejar de fumar y reducir su consumo de alcohol, también pueden ayudarlo.
Uno de los pasos más importantes que puede tomar para mejorar su puntaje de colesterol es seguir las instrucciones de su médico cuando se trata de tomar cualquier medicamento que le haya recetado. Es fundamental que tome su medicamento exactamente como lo ha dirigido su médico, sin omitir dosis. Si su medicamento causa efectos secundarios que le dificultan la c.OnTinue lo consume o si está enfermo y no puede mantener el medicamento bajo, generalmente es mejor contactar a su médico para obtener asesoramiento.
Su dieta también es importante cuando intenta mejorar su puntaje de colesterol. Agregar más fibra a su dieta es una forma de reducir sus niveles de colesterol. Si bien puede alcanzar este objetivo consumiendo productos de venta libre (OTC) que mezcla con agua o jugo, es posible que se sirva mejor eligiendo fuentes de fibra alimentaria, ya que pueden tener un sabor mejor y proporcionarle otros nutrientes importantes también. La mayoría de los expertos en salud recomiendan comer varias porciones de frutas, verduras y granos enteros cada día.
También puede beneficiarse de tomar otras opciones saludables cuando se trata de comer. Por ejemplo, puede hacer bien en hacer selecciones de alimentos bajos en grasa y evitar comer alimentos que sean altos en colesterol. Evitar los alimentos altos en calorías también puede ayudar, ya que hacerlo puedeAyudarlo a perder cualquier exceso de peso que pueda contribuir a los problemas de salud. Si tiene su peso ideal, comer alimentos de baja calorías puede ayudarlo a mantener su peso. Ambos objetivos son importantes para mantener bajos los niveles de colesterol.
Otras opciones de salud y estilo de vida también pueden ser importantes cuando intenta mejorar su puntaje de colesterol. Puede, por ejemplo, hacer bien en dejar de fumar y evitar beber cantidades excesivas de alcohol. Hacer ejercicio regularmente también puede ser útil.