콜레스테롤 점수는 어떻게 향상합니까?

콜레스테롤 점수를 향상시키는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 그중에는 의사가 지시 한대로 약을 복용하고 식단에 섬유질을 더하는 것과 같은 행동이 있습니다. 건강에 좋은 음식을 섭취하고 지방이 적은 음식을 선택하고 콜레스테롤이 많은 음식을 피함으로써 콜레스테롤 점수를 향상시킬 수도 있습니다. 또한 현재 건강한 범위 내에있는 경우 체중을 감량하거나 체중을 유지하여 콜레스테롤 점수를 향상시킬 수 있습니다. 운동, 금연 및 알코올 섭취 감소와 같은 다른 건강한 선택도 도움이 될 수 있습니다.

콜레스테롤 점수를 높이기 위해 취할 수있는 가장 중요한 단계 중 하나는 의사가 처방 한 약을 복용 할 때 의사의 지시를 따르는 것입니다. 복용량을 건너 뛰지 않고 의사가 지시 한대로 정확하게 약을 복용하는 것이 중요합니다. 약물 복용으로 인해 계속 복용하기 어려워 지거나 아프거나 약을 복용 할 수없는 경우 일반적으로 의사에게 연락하여 조언을받는 것이 가장 좋습니다.

콜레스테롤 수치를 높이려고 할 때식이 요법도 중요합니다. 식단에 더 많은 섬유질을 첨가하는 것이 콜레스테롤 수치를 낮추는 한 가지 방법입니다. 물이나 주스와 섞은 비처방 (OTC) 제품을 섭취함으로써이 목표를 달성 할 수 있지만,식이 섬유를 더 잘 섭취하면 맛이 좋으며 다음과 같은 다른 중요한 영양소를 제공 할 수 있습니다. 잘. 대부분의 건강 전문가는 매일 과일, 채소 및 통 곡물을 여러 번 섭취 할 것을 권장합니다.

식사와 관련하여 다른 건강한 선택을하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어 저지방 음식을 선택하고 콜레스테롤이 많은 음식을 피하는 것이 좋습니다. 고 칼로리 음식을 피하면 건강에 도움이 될 수있는 과도한 체중을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 당신이 이상적인 체중에 있다면 저칼로리 음식을 먹는 것이 체중을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 콜레스테롤 수치를 낮추려면 두 가지 목표가 모두 중요합니다.

콜레스테롤 수치를 높이려고 할 때 다른 건강 및 생활 습관 선택도 중요 할 수 있습니다. 예를 들어, 담배를 끊고 과도한 양의 알코올을 마시지 않는 것이 좋습니다. 규칙적인 운동을하는 것도 도움이 될 수 있습니다.