Jak poprawić mój wynik cholesterolu?
Istnieje wiele sposobów na poprawę wyniku cholesterolu. Należą do nich takie działania, jak przyjmowanie jakiegokolwiek leku przepisanego przez lekarza dokładnie zgodnie z zaleceniami i dodawanie większej ilości błonnika do diety. Możesz również poprawić swój wynik cholesterolu, starając się spożywać zdrowsze jedzenie, dokonując wyborów o niższej zawartości tłuszczu i unikając pokarmów o wysokiej zawartości cholesterolu. Ponadto możesz poprawić wynik cholesterolu, tracąc wagę lub utrzymując wagę, jeśli jest ona obecnie w zdrowym zakresie. Pomocne mogą być również inne zdrowe wybory, takie jak ćwiczenia fizyczne, rzucenie palenia i ograniczenie spożycia alkoholu.
Jednym z najważniejszych kroków, które możesz podjąć, aby poprawić wynik cholesterolu, jest przestrzeganie zaleceń lekarza, jeśli chodzi o przyjmowanie przepisanych przez ciebie leków. Bardzo ważne jest, aby przyjmować leki zgodnie z zaleceniami lekarza, bez pomijania dawek. Jeśli twój lek powoduje działania niepożądane, które utrudniają jego dalsze spożywanie lub jeśli jesteś chory i nie możesz utrzymać lekarstwa w dół, zazwyczaj najlepiej jest skontaktować się z lekarzem w celu uzyskania porady.
Twoja dieta jest również ważna, gdy próbujesz poprawić wynik cholesterolu. Dodanie większej ilości błonnika do diety jest jednym ze sposobów obniżenia poziomu cholesterolu. Chociaż możesz osiągnąć ten cel, spożywając produkty bez recepty (OTC), które mieszasz z wodą lub sokiem, możesz lepiej służyć, wybierając źródła błonnika, ponieważ mogą one lepiej smakować i dostarczać innych ważnych składników odżywczych, takich jak dobrze. Większość ekspertów ds. Zdrowia zaleca spożywanie kilku porcji owoców, warzyw i produktów pełnoziarnistych każdego dnia.
Możesz również skorzystać z innych zdrowych wyborów, jeśli chodzi o jedzenie. Na przykład możesz dobrze zrobić, wybierając pokarmy o niskiej zawartości tłuszczu i unikać jedzenia produktów o wysokiej zawartości cholesterolu. Pomocne może być również unikanie wysokokalorycznych potraw, ponieważ może to pomóc w utracie nadwagi, która może przyczynić się do problemów zdrowotnych. Jeśli masz idealną wagę, jedzenie produktów niskokalorycznych może zamiast tego pomóc ci utrzymać wagę. Oba cele są ważne dla utrzymania niskiego poziomu cholesterolu.
Inne wybory dotyczące zdrowia i stylu życia mogą również okazać się ważne, gdy próbujesz poprawić wynik cholesterolu. Możesz na przykład zrobić dobrze, aby rzucić palenie i unikać picia nadmiernych ilości alkoholu. Pomocne może być również regularne wykonywanie ćwiczeń.