コレステロールスコアを改善するにはどうすればよいですか？

コレステロール値を改善する方法はたくさんあります。 その中には、医師が指示したとおりに医師が処方した薬を服用したり、食事に繊維を追加するなどのアクションがあります。 また、より健康的な食物を摂取する努力をし、脂肪の少ない選択を行い、コレステロールの高い食物を避けることにより、コレステロールスコアを改善することができます。 さらに、体重が現在健康な範囲内にある場合、体重を減らすか、体重を維持することにより、コレステロールスコアを改善できます。 運動、喫煙の中止、アルコール摂取量の削減など、その他の健康的な選択肢も役立ちます。

コレステロールスコアを改善するために取ることができる最も重要なステップの1つは、処方された薬を服用する場合は、医師の指示に従うことです。 医師が指示したとおりに服用をスキップせずに、薬を服用することが重要です。 薬が副作用を引き起こし、それを消費し続けるのが困難になる場合、または病気で薬を抑えきれない場合は、通常、医師に連絡して助言を求めるのが最善です。

コレステロール値を改善しようとするときも、食事は重要です。 食事に繊維を追加することは、コレステロール値を下げる1つの方法です。 水やジュースと混ぜて店頭（OTC）製品を消費することでこの目標を達成することができますが、繊維の食物源を選択することで、味が良くなり、他の重要な栄養素を提供できるため、より良いサービスを受けることができますまあ。 ほとんどの健康の専門家は、果物、野菜、全粒穀物のいくつかのサービングを毎日食べることをお勧めします。

食事に関しては、他の健康的な選択をすることで利益を得ることができます。 たとえば、低脂肪の食品を選択し、コレステロールの高い食品を食べないようにすることができます。 高カロリーの食べ物を避けることは、健康上の問題につながる可能性のある余分な体重を減らすのに役立つ可能性があるため、同様に役立つ可能性があります。 理想的な体重に達している場合は、代わりに低カロリーの食べ物を食べると体重を維持できる場合があります。 両方の目標は、コレステロール値を低く保つために重要です。

他の健康とライフスタイルの選択も、コレステロールスコアを改善しようとするときに重要になることがあります。 たとえば、喫煙をやめ、過剰な量のアルコールを飲むのを避けるためにうまくやることができます。 定期的な運動をすることも同様に役立つかもしれません。