Jak mohu zlepšit své skóre cholesterolu?

Existuje mnoho způsobů, jak zlepšit skóre cholesterolu. Mezi ně patří akce, jako je užívání jakéhokoli léku, který vám lékař předepíše přesně podle pokynů a přidání více vlákniny do vaší stravy. Můžete také zlepšit své skóre cholesterolu tím, že se budete snažit konzumovat zdravější potraviny, provádět výběry s nižším obsahem tuku a vyhýbat se potravinám s vysokým obsahem cholesterolu. Kromě toho můžete zlepšit své skóre cholesterolu snížením hmotnosti nebo udržením hmotnosti, pokud je v současné době ve zdravém rozmezí. Pomohou také jiné zdravé volby, jako je cvičení, odvykání od kouření a snížení příjmu alkoholu.

Jedním z nejdůležitějších kroků, které můžete podniknout pro zlepšení hladiny cholesterolu, je dodržovat pokyny lékaře, pokud jde o užívání léků, které pro vás předepsal. Je důležité, abyste užívali léky přesně podle pokynů svého lékaře, aniž byste přeskakovali dávky. Pokud váš lék způsobuje nežádoucí účinky, které vám ztěžují jeho další konzumaci nebo pokud jste nemocní a nemůžete udržet lék v klidu, je obvykle nejlepší kontaktovat svého lékaře.

Vaše strava je také důležitá, když se snažíte zlepšit hladinu cholesterolu. Přidání více vlákniny do vaší stravy je jedním ze způsobů, jak snížit hladinu cholesterolu. I když můžete tohoto cíle dosáhnout konzumací volně prodejných produktů (OTC), které mísíte s vodou nebo džusem, může vám být lépe doručeno výběrem potravinových zdrojů vlákniny, protože mohou chutnat lépe a poskytnout vám další důležité živiny, jako jsou dobře. Většina zdravotnických odborníků doporučuje jíst několik porcí ovoce, zeleniny a celých zrn každý den.

Můžete také těžit z dalších zdravých rozhodnutí, pokud jde o stravování. Například můžete udělat výběr jídel s nízkým obsahem tuku a vyhnout se konzumaci potravin s vysokým obsahem cholesterolu. Vyloučení potravin s vysokým obsahem kalorií vám může také pomoci, protože vám to může pomoci ztratit nadměrnou váhu, která by mohla přispět ke zdravotním problémům. Pokud máte ideální hmotnost, může vám místo toho, abyste si udrželi svou váhu, jíst jídla s nízkým obsahem kalorií. Oba cíle jsou důležité pro udržení nízké hladiny cholesterolu.

Pokud se snažíte zlepšit hladinu cholesterolu, mohou být také důležité další volby týkající se zdraví a životního stylu. Můžete například dobře přestat kouřit a vyhnout se pití nadměrného množství alkoholu. Užitečné může být i pravidelné cvičení.