Hur förbättrar jag mitt kolesterolvärde?

Det finns många sätt att förbättra ditt kolesterolvärde. Bland dem finns åtgärder som att ta någon medicin som din läkare föreskriver exakt som han riktar och lägga till mer fiber i din diet. Du kan också förbättra ditt kolesterolvärde genom att göra ett försök att konsumera hälsosammare livsmedel, göra val som är lägre i fett och undvika mat som innehåller högt kolesterol. Dessutom kan du förbättra ditt kolesterolvärde genom att gå ner i vikt eller bibehålla din vikt om det för närvarande är inom ett friskt intervall. Andra hälsosamma val, som att träna, sluta röka och minska ditt alkoholintag, kan också hjälpa.

Ett av de viktigaste stegen du kan vidta för att förbättra ditt kolesterolvärde är att följa din läkares anvisningar när det gäller att ta mediciner han har ordinerat åt dig. Det är viktigt att du tar din medicinering exakt som din läkare har anvisat utan att hoppa över doser. Om din medicinering orsakar biverkningar som gör det svårt för dig att fortsätta konsumera det eller om du är sjuk och inte kan hålla läkemedlet nere är det oftast bäst att kontakta din läkare för råd.

Din diet är också viktig när du försöker förbättra ditt kolesterolvärde. Att lägga till mer fiber i din kost är ett sätt att sänka kolesterolnivån. Även om du kan uppnå detta mål genom att konsumera produkter utan disk (OTC) som du blandar med vatten eller juice, kan du få bättre service genom att välja matkällor för fiber, eftersom de kan smaka bättre och ge dig andra viktiga näringsämnen som väl. De flesta hälsoexperter rekommenderar att man äter flera portioner frukt, grönsaker och fullkorn varje dag.

Du kan också dra nytta av att göra andra hälsosamma val när det gäller att äta. Till exempel kan du göra bra att välja mat med låg fetthalt och undvika att äta mat som är hög i kolesterol. Att undvika högkalorifoder kan också hjälpa, eftersom det kan hjälpa dig att gå ner i övervikt som kan bidra till hälsoproblem. Om du har din idealvikt kan du i stället hjälpa dig att bibehålla din vikt när du äter lägre kalorifoder. Båda målen är viktiga för att hålla dina kolesterolnivåer låga.

Andra hälso- och livsstilsval kan också vara viktiga när du försöker förbättra din kolesterolvärdering. Du kan till exempel göra det bra att sluta röka och undvika att dricka alltför stora mängder alkohol. Att få regelbunden träning kan också vara till hjälp.