Hur förbättrar jag min kolesterolpoäng?

Det finns många sätt att förbättra din kolesterolpoäng. Bland dem är åtgärder som att ta något läkemedel som din läkare föreskriver exakt som han riktar och lägger till mer fiber till din diet. Du kan också förbättra din kolesterolpoäng genom att göra ett försök att konsumera hälsosammare livsmedel, göra val som är lägre i fett och undvika livsmedel som innehåller mycket kolesterol. Dessutom kan du förbättra din kolesterolpoäng genom att gå ner i vikt eller bibehålla din vikt om den för närvarande ligger inom ett hälsosamt intervall. Andra hälsosamma val, som att träna, sluta röka och minska ditt alkoholintag, kan också hjälpa.

Ett av de viktigaste stegen du kan vidta för att förbättra din kolesterolpoäng är att följa din läkares instruktioner när det gäller att ta någon medicin som han har föreskrivit för dig. Det är viktigt att du tar din medicinering exakt som din läkare har riktat utan att hoppa över doser. Om din medicinering orsakar biverkningar som gör det svårt för dig att cOntinue som konsumerar det eller om du är sjuk och inte kan hålla medicinen nere är det vanligtvis bäst att kontakta din läkare för råd.

Din diet är också viktig när du försöker förbättra din kolesterolpoäng. Att lägga till mer fiber till din diet är ett sätt att sänka dina kolesterolnivåer. Medan du kan uppfylla detta mål genom att konsumera produkter utan disk (OTC) som du blandar med vatten eller juice, kan du bli bättre serverad genom att välja matkällor till fiber, eftersom de kan smaka bättre och ge dig andra viktiga näringsämnen. De flesta hälsoexperter rekommenderar att du äter flera portioner frukt, grönsaker och fullkorn varje dag.

Du kan också dra nytta av att göra andra hälsosamma val när det gäller att äta. Till exempel kan du göra det bra för att göra låg fetthaltiga val av mat och undvika att äta mat som innehåller mycket kolesterol. Att undvika mat med kalorifattat kan också hjälpa till att göra detHjälp dig att gå ner i övervikt som kan bidra till hälsoproblem. Om du befinner dig i din idealvikt kan man istället hjälpa dig att hålla din vikt att äta lägre kaloriekalorivalor. Båda målen är viktiga för att hålla dina kolesterolnivåer låga.

Andra hälso- och livsstilsval kan också visa sig vara viktiga när du försöker förbättra din kolesterolpoäng. Du kan till exempel göra det bra att sluta röka och undvika att dricka överdrivna mängder alkohol. Att få regelbunden träning kan också vara till hjälp.