Hoe verbeter ik mijn cholesterolscore?
Er zijn veel manieren om uw cholesterolscore te verbeteren. Onder hen zijn acties zoals het innemen van elk medicijn dat uw arts precies voorschrijft zoals hij aangeeft en het toevoegen van meer vezels aan uw dieet. Je kunt ook je cholesterolscore verbeteren door een poging te doen gezonder voedsel te consumeren, selecties te maken die minder vet bevatten en voedsel met een hoog cholesterolgehalte te vermijden. Bovendien kunt u uw cholesterolscore verbeteren door gewicht te verliezen of uw gewicht te behouden als deze zich momenteel binnen een gezond bereik bevindt. Andere gezonde keuzes, zoals sporten, stoppen met roken en het verminderen van uw alcoholinname, kunnen ook helpen.
Een van de belangrijkste stappen die u kunt nemen om uw cholesterolscore te verbeteren, is het volgen van de instructies van uw arts als het gaat om het nemen van medicijnen die hij u heeft voorgeschreven. Het is van cruciaal belang dat u uw medicatie precies inneemt zoals uw arts heeft voorgeschreven, zonder doses over te slaan. Als uw medicatie bijwerkingen veroorzaakt die het moeilijk voor u maken om het te blijven gebruiken of als u ziek bent en het medicijn niet kunt bedwingen, is het meestal het beste om contact op te nemen met uw arts voor advies.
Uw dieet is ook belangrijk wanneer u probeert uw cholesterolscore te verbeteren. Het toevoegen van meer vezels aan uw dieet is een manier om uw cholesterolgehalte te verlagen. Hoewel je dit doel kunt bereiken door OTC-producten te consumeren die je met water of sap mengt, kun je misschien beter worden gediend door voedselbronnen van vezels te kiezen, omdat deze misschien beter smaken en je voorzien van andere belangrijke voedingsstoffen zoals goed. De meeste gezondheidsexperts raden aan om elke dag verschillende porties fruit, groenten en volle granen te eten.
U kunt ook profiteren van het maken van andere gezonde keuzes als het gaat om eten. U kunt er bijvoorbeeld goed aan doen om vetarme voedingsselecties te maken en te voorkomen dat u voedingsmiddelen eet die veel cholesterol bevatten. Vermijden van calorierijk voedsel kan ook helpen, omdat dit je kan helpen om overtollig gewicht te verliezen dat kan bijdragen aan gezondheidsproblemen. Als je op je ideale gewicht bent, kan het eten van caloriearm voedsel je helpen om op gewicht te blijven. Beide doelen zijn belangrijk om uw cholesterolgehalte laag te houden.
Andere gezondheids- en levensstijlkeuzes kunnen ook belangrijk zijn wanneer u probeert uw cholesterolscore te verbeteren. U kunt er bijvoorbeeld goed aan doen om te stoppen met roken en te voorkomen dat u te veel alcohol drinkt. Regelmatig bewegen kan ook nuttig zijn.