Hvordan forbedrer jeg min kolesterol score?
Der er mange måder at forbedre din kolesterol score på. Blandt dem er handlinger som at tage enhver medicin, som din læge ordinerer nøjagtigt, når han leder og tilføjer mere fiber til din diæt. Du kan også forbedre din kolesterolresultat ved at gøre en indsats for at forbruge sundere fødevarer, foretage valg, der er lavere i fedt, og undgå fødevarer, der er høje i kolesterol. Derudover kan du forbedre din kolesterolresultat ved at tabe sig eller opretholde din vægt, hvis det i øjeblikket er inden for et sundt interval. Andre sunde valg, såsom træning, ophør med rygning og reduktion af dit alkoholindtag, kan også hjælpe.
Et af de vigtigste trin, du kan tage for at forbedre din kolesterolresultat, er at følge din læges instruktioner, når det kommer til at tage enhver medicin, han har ordineret til dig. Det er kritisk, at du tager din medicin nøjagtigt, som din læge har instrueret, uden at springe over doser. Hvis din medicin forårsager bivirkninger, der gør det vanskeligt for dig at cOntinue forbruger det, eller hvis du er syg og ikke kan holde medicinen nede, er det normalt bedst at kontakte din læge for at få råd.
Din diæt er også vigtig, når du prøver at forbedre din kolesterolresultat. At tilføje mere fiber til din diæt er en måde at sænke dine kolesterolniveauer på. Mens du kan opfylde dette mål ved at indtage produkter med over-the-counter (OTC), som du blander med vand eller juice, kan du muligvis være bedre tjent ved at vælge madkilder til fiber, da de kan smage bedre og give dig andre vigtige næringsstoffer også. De fleste sundhedseksperter anbefaler at spise flere portioner af frugter, grøntsager og fuldkorn hver dag.
Du kan også drage fordel af at tage andre sunde valg, når det kommer til at spise. For eksempel kan du gøre det godt med at foretage valg af fedtfattigt og undgå at spise mad, der er høje i kolesterol. At undgå fødevarer med højt kalorieindhold kan også hjælpeHjælp dig med at tabe enhver overskydende vægt, der kan bidrage til sundhedsmæssige problemer. Hvis du er i din ideelle vægt, kan det i stedet hjælpe dig med at opretholde din vægt. Begge mål er vigtige for at holde dine kolesterolniveauer lave.
Andre valg- og livsstilsvalg kan også vise sig at være vigtige, når du prøver at forbedre din kolesterolresultat. Du kan for eksempel gøre det godt at holde op med at ryge og undgå at drikke for store mængder alkohol. At få regelmæssig træning kan også vise sig at være nyttigt.