Come posso migliorare il mio punteggio di colesterolo?
Ci sono molti modi per migliorare il tuo punteggio di colesterolo. Tra questi ci sono azioni come l'assunzione di medicine che il medico prescrive esattamente mentre dirige e aggiunge più fibre alla tua dieta. Puoi anche migliorare il tuo punteggio di colesterolo facendo uno sforzo per consumare cibi più sani, effettuando selezioni più basse nei grassi ed evitando cibi ricchi di colesterolo. Inoltre, è possibile migliorare il punteggio del colesterolo perdendo peso o mantenendo il tuo peso se è attualmente in una gamma sana. Anche altre scelte salutari, come l'esercizio, smettere di fumare e ridurre l'assunzione di alcol, possono aiutare.
Uno dei passaggi più importanti che puoi fare per migliorare il punteggio del colesterolo è seguire le istruzioni del medico quando si tratta di assumere qualsiasi farmaco che abbia prescritto per te. È fondamentale prendere le tue medicine esattamente come ha diretto il medico, senza saltare le dosi. Se il tuo farmaco provoca effetti collaterali che ti rendono difficile a CIl consumo di consumo o se sei malato e non riesci a trattenere la medicina, di solito è meglio contattare il medico per un consiglio.
La tua dieta è anche importante quando stai cercando di migliorare il punteggio del colesterolo. L'aggiunta di più fibre alla tua dieta è un modo per ridurre i livelli di colesterolo. Mentre puoi raggiungere questo obiettivo consumando prodotti da banco (OTC) che mescoli con acqua o succo, potresti essere meglio servito scegliendo fonti alimentari di fibra, poiché possono avere un sapore migliore e offrirti anche altri importanti nutrienti. La maggior parte degli esperti di salute raccomandano di mangiare diverse porzioni di frutta, verdura e cereali integrali ogni giorno.
Puoi anche beneficiare di fare altre scelte sane quando si tratta di mangiare. Ad esempio, puoi fare bene a fare selezioni di alimenti a basso contenuto di grassi ed evitare di mangiare cibi ricchi di colesterolo. Evitare anche gli alimenti ad alto contenuto calorico può aiutare, così come fare ciòAiutarti a perdere peso in eccesso che potrebbe contribuire ai problemi di salute. Se sei al tuo peso ideale, mangiare cibi a basso contenuto calorico può invece aiutarti a mantenere il tuo peso. Entrambi gli obiettivi sono importanti per mantenere bassi i livelli di colesterolo.
Altre scelte di salute e stile di vita possono anche rivelarsi importanti quando si cerca di migliorare il punteggio del colesterolo. Ad esempio, puoi fare bene a smettere di fumare ed evitare di bere quantità eccessive di alcol. Anche fare un regolare esercizio fisico può rivelarsi utile.