Come posso migliorare il mio punteggio di colesterolo?
Esistono molti modi per migliorare il punteggio del colesterolo. Tra questi ci sono azioni come l'assunzione di qualsiasi medicinale prescritto dal medico esattamente come dirige e l'aggiunta di più fibre alla dieta. Puoi anche migliorare il tuo punteggio di colesterolo sforzandoti di consumare cibi più sani, facendo selezioni a basso contenuto di grassi ed evitando cibi ad alto contenuto di colesterolo. Inoltre, puoi migliorare il tuo punteggio di colesterolo perdendo peso o mantenendo il tuo peso se è attualmente all'interno di un intervallo salutare. Anche altre scelte salutari, come l'esercizio fisico, l'abbandono del fumo e la riduzione del consumo di alcol, possono essere d'aiuto.
Uno dei passi più importanti che puoi fare per migliorare il tuo punteggio di colesterolo è seguire le istruzioni del medico quando si tratta di assumere qualsiasi farmaco che ti ha prescritto. È fondamentale assumere i farmaci esattamente come indicato dal medico, senza saltare le dosi. Se i farmaci causano effetti collaterali che ti rendono difficile continuare a consumarli o se sei malato e non riesci a contenere il medicinale, di solito è meglio contattare il medico per un consiglio.
La tua dieta è importante anche quando stai cercando di migliorare il tuo punteggio di colesterolo. L'aggiunta di più fibre alla dieta è un modo per abbassare i livelli di colesterolo. Mentre puoi raggiungere questo obiettivo consumando prodotti da banco (OTC) che mescoli con acqua o succo, potresti essere meglio servito scegliendo fonti alimentari di fibre, poiché potrebbero avere un sapore migliore e fornirti altri importanti nutrienti come bene. La maggior parte degli esperti di salute consiglia di mangiare diverse porzioni di frutta, verdura e cereali integrali ogni giorno.
Puoi anche trarre vantaggio da altre scelte salutari quando si tratta di mangiare. Ad esempio, potresti fare bene a scegliere cibi a basso contenuto di grassi ed evitare di mangiare cibi ad alto contenuto di colesterolo. Evitare cibi ad alto contenuto calorico può anche aiutare, in quanto ciò può aiutarti a perdere peso in eccesso che potrebbe contribuire a problemi di salute. Se sei al tuo peso ideale, mangiare cibi a basso contenuto calorico può invece aiutarti a mantenere il tuo peso. Entrambi gli obiettivi sono importanti per mantenere bassi i livelli di colesterolo.
Altre scelte di salute e stile di vita possono anche rivelarsi importanti quando stai cercando di migliorare il tuo punteggio di colesterolo. Ad esempio, è possibile fare bene a smettere di fumare ed evitare di bere quantità eccessive di alcol. Anche fare esercizio fisico regolare può rivelarsi utile.