Comment améliorer mon score de cholestérol?
Il existe de nombreuses façons d’améliorer votre score de cholestérol. Parmi celles-ci figurent des actions telles que la prise d'un médicament que votre médecin vous a prescrit exactement comme il le prescrit et l'ajout de fibres à votre alimentation. Vous pouvez également améliorer votre score de cholestérol en faisant un effort pour consommer des aliments plus sains, en faisant des choix moins riches en matières grasses et en évitant les aliments riches en cholestérol. En outre, vous pouvez améliorer votre score de cholestérol en perdant ou en maintenant votre poids s'il se situe actuellement dans une fourchette saine. D'autres choix sains, tels que faire de l'exercice, arrêter de fumer et réduire votre consommation d'alcool, peuvent également être utiles.
L'une des étapes les plus importantes que vous puissiez prendre pour améliorer votre score de cholestérol consiste à suivre les instructions de votre médecin avant de prendre tout médicament qu'il vous a prescrit. Il est essentiel que vous preniez vos médicaments en suivant exactement les indications de votre médecin, sans sauter de doses. Si vos médicaments entraînent des effets indésirables qui vous empêchent de continuer à les consommer ou si vous êtes malade et que vous ne pouvez pas garder les médicaments, il est généralement préférable de contacter votre médecin.
Votre régime alimentaire est également important lorsque vous essayez d’améliorer votre score de cholestérol. Ajouter plus de fibres à votre alimentation est un moyen de réduire votre taux de cholestérol. Bien que vous puissiez atteindre cet objectif en consommant des produits en vente libre que vous mélangez avec de l'eau ou des jus de fruits, vous serez peut-être mieux servi en choisissant des sources alimentaires de fibres, car elles pourraient avoir un meilleur goût et vous fournir d'autres nutriments importants, tels que: bien. La plupart des experts de la santé recommandent de consommer chaque jour plusieurs portions de fruits, de légumes et de grains entiers.
Vous pouvez également tirer parti d'autres choix sains en matière d'alimentation. Par exemple, vous ferez bien de choisir des aliments faibles en gras et d'éviter de manger des aliments riches en cholestérol. Éviter les aliments riches en calories peut également aider car cela peut vous aider à perdre du poids en excès qui pourrait contribuer à des problèmes de santé. Si vous atteignez votre poids idéal, manger des aliments moins caloriques peut vous aider à maintenir votre poids. Ces deux objectifs sont importants pour maintenir votre taux de cholestérol bas.
D'autres choix de santé et de style de vie peuvent également s'avérer importants lorsque vous essayez d'améliorer votre score de cholestérol. Vous pouvez, par exemple, bien faire pour arrêter de fumer et éviter de boire des quantités excessives d'alcool. Faire de l'exercice régulièrement peut également s'avérer utile.