Hvordan forbedrer jeg kolesterolscore?

Det er mange måter å forbedre kolesterolscore. Blant dem er handlinger som å ta medisiner legen din foreskriver nøyaktig som han leder og legger til mer fiber til kostholdet ditt. Du kan også forbedre kolesterolscore ved å gjøre en innsats for å konsumere sunnere matvarer, gjøre valg som er lavere i fett og unngå mat som er rik på kolesterol. I tillegg kan du forbedre kolesterolscore ved å gå ned i vekt eller opprettholde vekten hvis det for øyeblikket er innenfor et sunt område. Andre sunne valg, for eksempel å trene, slutte å røyke og redusere alkoholinntaket, kan også hjelpe.

Et av de viktigste trinnene du kan ta for å forbedre kolesterolscore er å følge legens instruksjoner når det gjelder å ta medisiner han har foreskrevet for deg. Det er viktig at du tar medisinen din nøyaktig slik legen din har rettet, uten å hoppe over doser. Hvis medisinen din forårsaker bivirkninger som gjør det vanskelig for deg å cOntinue bruker det, eller hvis du er syk og ikke kan holde medisinen nede, er det vanligvis best å kontakte legen din for råd.

Kostholdet ditt er også viktig når du prøver å forbedre kolesterolscore. Å legge til mer fiber til kostholdet ditt er en måte å senke kolesterolnivået på. Selv om du kan oppfylle dette målet ved å konsumere produkter som er over-the-counter (OTC) som du blander deg med vann eller juice, kan du være bedre servert ved å velge matkilder til fiber, da de kan smake bedre og gi deg andre viktige næringsstoffer også. De fleste helseeksperter anbefaler å spise flere porsjoner frukt, grønnsaker og fullkorn hver dag.

Du kan også dra nytte av å ta andre sunne valg når det gjelder å spise. For eksempel kan det hende du gjør det bra for å lage matvalg med lite fett og unngå å spise mat som er mye i kolesterol. Å unngå matvarer med høyt kaloriinnhold kan hjelpe også, som det kan gjøre detHjelp deg å miste overflødig vekt som kan bidra til helseproblemer. Hvis du er på din ideelle vekt, kan det å spise vekten med lavere kaloriinnhold hjelpe deg med å opprettholde vekten. Begge målene er viktige for å holde kolesterolnivået lave.

Andre helse- og livsstilsvalg kan også vise seg å være viktig når du prøver å forbedre kolesterolscore. Du kan for eksempel gjøre det bra for å slutte å røyke og unngå å drikke overdreven mengder alkohol. Å få regelmessig trening kan også vise seg å være nyttig.