Hvordan forbedrer jeg kolesterolpoengene mine?

Det er mange måter å forbedre din kolesterol score. Blant dem er handlinger som å ta medisiner som legen din foreskriver nøyaktig slik han instruerer og tilsette mer fiber i kostholdet ditt. Du kan også forbedre kolesterolpoengene dine ved å gjøre et forsøk på å konsumere sunnere matvarer, gjøre valg som er lavere i fett og unngå mat som inneholder høyt kolesterol. I tillegg kan du forbedre kolesterolpoengene ved å gå ned i vekt eller opprettholde vekten hvis den for øyeblikket er innenfor et sunt område. Andre sunne valg, som å trene, slutte å røyke og redusere alkoholinntaket ditt, kan også hjelpe.

Et av de viktigste trinnene du kan ta for å forbedre kolesterolpoengene, er å følge legens instruksjoner når det gjelder å ta medisiner han har foreskrevet til deg. Det er viktig at du tar medisinene dine nøyaktig slik legen din har instruert, uten å hoppe over doser. Hvis medisinen din forårsaker bivirkninger som gjør det vanskelig for deg å fortsette å konsumere det, eller hvis du er syk og ikke kan holde medisinen nede, er det vanligvis best å kontakte legen din for å få råd.

Kostholdet ditt er også viktig når du prøver å forbedre kolesterolpoengene. Å tilsette mer fiber i kostholdet ditt er en måte å senke kolesterolnivået på. Selv om du kan oppfylle dette målet ved å konsumere over-the-counter-produkter (OTC) som du blander med vann eller juice, kan du bli bedre tjent med å velge matkilder til fiber, da de kan smake bedre og gi deg andre viktige næringsstoffer som vi vil. De fleste helseeksperter anbefaler å spise flere porsjoner frukt, grønnsaker og fullkorn hver dag.

Du kan også dra nytte av å ta andre sunne valg når det gjelder å spise. For eksempel kan du gjøre det bra å velge mat med lite fett og unngå å spise mat som inneholder høyt kolesterol. Å unngå mat med høyt kaloriinnhold kan også hjelpe, ved å gjøre det kan det hjelpe deg å miste overflødig vekt som kan bidra til helseproblemer. Hvis du har den perfekte vekten, kan du spise mat med lavere kaloriinnhold i stedet hjelpe deg med å opprettholde vekten. Begge mål er viktige for å holde kolesterolnivået lavt.

Andre helse- og livsstilsvalg kan også vise seg å være viktige når du prøver å forbedre kolesterolpoengene. Du kan for eksempel gjøre det bra å slutte å røyke og unngå å drikke for store mengder alkohol. Det kan være nyttig å få regelmessig trening.