¿Cómo aumento mis niveles de glutatión?
El glutatión es un antioxidante que puede ayudar a desintoxicar el cuerpo, lo que puede dar lugar a una posibilidad reducida de obtener cáncer u otras enfermedades. Las personas con los niveles de glutatión más bajos suelen ser aquellos que fuman, frecuentemente están expuestas a toxinas o tienen afecciones de salud como artritis reumatoide, cáncer y diabetes. Aumentar los niveles de glutatión es más difícil que solo tomar suplementos que contienen el antioxidante, porque el cuerpo necesita hacer glutatión, no simplemente ingerirlo. Una de las formas más efectivas de alentar al cuerpo a hacer este antioxidante es comer ciertos alimentos, incluidos espárragos, nueces y aguacate. También puede tomar suplementos naturales, como el cardo de leche y las proteínas de suero, o los medicamentos farmacéuticos que incluyen N-acetil-cisteína (NAC).
Si desea la forma más natural de aumentar los niveles de glutatión, puede hacer cambios en su dieta para incluir varias frutas y verduras. Por ejemplo, los espárragos y las espinacas son conocidos por levantar el glutatión LEvel cuando los incluye regularmente en su dieta. Los aguacates también a menudo se recomiendan para este propósito, y son una buena fuente de grasa saludable. Además, las nueces, las manzanas y los tomates tienen altos niveles de glutatión, especialmente cuando se comen crudos, porque cocinar tales alimentos a menudo los elimina de una porción de sus nutrientes beneficiosos. Por esta razón, la carne rara y la leche no pasteurizada también pueden aumentar los niveles de glutatión, aunque pueden presentar otros riesgos.
Otra forma de aumentar naturalmente los niveles de glutatión es tomar un suplemento nutricional que use hierbas y proteínas para aumentar este antioxidante. Milk Thistle es un ejemplo de una hierba que puede alentar al cuerpo a hacer más glutatión, aunque sus efectos secundarios incluyen gas y calambres. Si desea elevar sus niveles antioxidantes sin posibilidad de efectos secundarios, la proteína de suero es una nutricional popularsuplemento para este propósito. Esto se puede tomar incluso si es intolerante a la lactosa, porque generalmente tiene poca o ninguna de la lactosa presente en la leche, aunque se recomienda verificar la etiqueta de los ingredientes para estar seguro de cualquier producto de proteína de suero en particular.
.Algunas personas confían en los medicamentos farmacéuticos más que los métodos naturales, y muchas farmacias llevan medicamentos que pueden aumentar los niveles de glutatión. La N-acetil-cisteína es una de esas drogas, pero debe tomarlo varias veces al día, ya sea en forma de píldora o por inyección. Este es uno de los pocos medicamentos aprobados para elevar los niveles antioxidantes, pero aún puede considerarse tóxico en ciertas cantidades. Por lo tanto, generalmente es aconsejable pedirle a su médico que recomiende o prescribe la dosis correcta del tratamiento más efectivo y seguro del mercado para aumentar sus niveles de glutatión.