Wie erhöhe ich meinen Glutathionspiegel?

Glutathion ist ein Antioxidans, das bei der Entgiftung des Körpers helfen kann. Dies kann die Wahrscheinlichkeit verringern, an Krebs oder anderen Krankheiten zu erkranken. Menschen mit den niedrigsten Glutathionwerten sind in der Regel diejenigen, die rauchen, häufig Toxinen ausgesetzt sind oder unter Gesundheitsstörungen wie rheumatoider Arthritis, Krebs und Diabetes leiden. Die Erhöhung des Glutathionspiegels ist schwieriger als die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln, die das Antioxidans enthalten, da der Körper Glutathion herstellen und nicht einfach einnehmen muss. Eine der effektivsten Möglichkeiten, den Körper zu ermutigen, dieses Antioxidans herzustellen, besteht darin, bestimmte Lebensmittel zu sich zu nehmen, darunter Spargel, Walnüsse und Avocado. Sie können auch natürliche Nahrungsergänzungsmittel wie Mariendistel- und Molkenproteine ​​oder Arzneimittel, die N-Acetylcystein (NAC) enthalten, einnehmen.

Wenn Sie den Glutathionspiegel auf natürlichste Weise erhöhen möchten, können Sie Ihre Ernährung umstellen und verschiedene Obst- und Gemüsesorten einbeziehen. Zum Beispiel sind Spargel und Spinat beide dafür bekannt, den Glutathionspiegel zu erhöhen, wenn Sie sie regelmäßig in Ihre Ernährung aufnehmen. Auch Avocados werden oft zu diesem Zweck empfohlen und sind eine gute Quelle für gesundes Fett. Darüber hinaus enthalten Walnüsse, Äpfel und Tomaten einen hohen Anteil an Glutathion, insbesondere wenn sie roh verzehrt werden, da sie beim Kochen dieser Lebensmittel häufig einen Teil ihrer nützlichen Nährstoffe verlieren. Aus diesem Grund können seltenes Fleisch und nicht pasteurisierte Milch auch den Glutathionspiegel erhöhen, obwohl sie andere Risiken bergen können.

Eine andere Möglichkeit, den Glutathionspiegel auf natürliche Weise zu erhöhen, ist die Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels, das Kräuter und Proteine ​​verwendet, um dieses Antioxidans zu stärken. Mariendistel ist ein Beispiel für ein Kraut, das den Körper dazu anregen kann, mehr Glutathion zu produzieren, obwohl die Nebenwirkungen Gas und Krämpfe umfassen. Wenn Sie Ihren Antioxidansspiegel ohne die Möglichkeit von Nebenwirkungen erhöhen möchten, ist Molkenprotein ein beliebtes Nahrungsergänzungsmittel für diesen Zweck. Dies kann eingenommen werden, auch wenn Sie Laktoseintoleranz haben, da in der Regel nur wenig bis gar keine Laktose in der Milch vorhanden ist. Es wird jedoch empfohlen, das Etikett der Inhaltsstoffe zu überprüfen, um sicherzugehen, dass ein bestimmtes Molkenproteinprodukt vorliegt.

Einige Menschen vertrauen mehr Arzneimitteln als natürlichen Methoden, und viele Apotheken führen Medikamente, die den Glutathionspiegel erhöhen können. N-Acetyl-Cystein ist ein solches Medikament, aber Sie müssen es einige Male am Tag einnehmen, entweder in Pillenform oder über eine Injektion. Dies ist eines der wenigen Medikamente, die zur Erhöhung des Antioxidansspiegels zugelassen sind, es kann jedoch in bestimmten Mengen als toxisch eingestuft werden. Daher ist es normalerweise ratsam, Ihren Arzt zu bitten, die richtige Dosis der wirksamsten und sichersten Behandlung auf dem Markt zu empfehlen oder zu verschreiben, um Ihren Glutathionspiegel zu erhöhen.