Comment augmenter mes niveaux de glutathion?
Le glutathion est un antioxydant qui peut aider à détoxifier le corps, ce qui peut réduire les risques de cancer ou d'autres maladies. Les personnes ayant les niveaux de glutathion les plus bas sont généralement celles qui fument, sont fréquemment exposées à des toxines ou ont des problèmes de santé tels que la polyarthrite rhumatoïde, le cancer et le diabète. Augmenter les niveaux de glutathion est plus difficile que de simplement prendre des suppléments contenant l'antioxydant, car le corps doit fabriquer du glutathion, pas simplement l'ingérer. L'un des moyens les plus efficaces d'encourager le corps à fabriquer cet antioxydant consiste à manger certains aliments, notamment les asperges, les noix et l'avocat. Vous pouvez également prendre des suppléments naturels, tels que le chardon-Marie et les protéines de lactosérum, ou des médicaments contenant de la N-acétyl-cystéine (NAC).
Si vous souhaitez augmenter de façon naturelle les niveaux de glutathion, vous pouvez modifier votre alimentation en y ajoutant divers fruits et légumes. Par exemple, les asperges et les épinards sont connus pour augmenter les niveaux de glutathion lorsque vous les incluez régulièrement dans votre alimentation. Les avocats sont également souvent recommandés à cette fin et ils constituent une bonne source de graisse saine. En outre, les noix, les pommes et les tomates ont tous des niveaux élevés de glutathion, en particulier lorsqu'ils sont mangés crus, car la cuisson de tels aliments leur enlève souvent une partie de leurs nutriments bénéfiques. Pour cette raison, la viande rare et le lait non pasteurisé peuvent également augmenter les niveaux de glutathion, bien qu'ils puissent présenter d'autres risques.
Un autre moyen d'augmenter naturellement le taux de glutathion consiste à prendre un supplément nutritionnel à base d'herbes et de protéines pour renforcer cet antioxydant. Le chardon-Marie est un exemple d'herbe qui peut encourager le corps à produire plus de glutathion, bien que ses effets secondaires incluent des gaz et des crampes. Si vous souhaitez augmenter vos niveaux d'antioxydants sans risque d'effets secondaires, la protéine de lactosérum est un complément nutritionnel populaire à cette fin. Cela peut être pris même si vous êtes intolérant au lactose, car il contient généralement peu ou pas du lactose présent dans le lait. Il est toutefois recommandé de vérifier l'étiquette de ces ingrédients pour être certain de la présence d'un produit protéique de lactosérum en particulier.
Certaines personnes font davantage confiance aux médicaments que aux méthodes naturelles et de nombreuses pharmacies vendent des médicaments pouvant augmenter les niveaux de glutathion. La n-acétyl-cystéine est l'un de ces médicaments, mais vous devez en prendre plusieurs fois par jour, sous forme de comprimé ou par injection. C'est l'un des rares médicaments approuvés pour augmenter les niveaux d'antioxydants, mais il peut toujours être considéré comme toxique dans certaines quantités. Par conséquent, il est généralement sage de demander à votre médecin de vous recommander ou de prescrire la bonne dose du traitement le plus efficace et le plus sûr du marché pour augmenter vos niveaux de glutathion.