Jak zwiększyć poziom glutationu?
Glutation jest przeciwutleniaczem, który może pomóc w detoksykacji organizmu, co może spowodować zmniejszenie szans na uzyskanie raka lub innych chorób. Osoby o najniższym poziomie glutationu to zwykle osoby, które palą, są często narażeni na toksyny lub mają choroby, takie jak reumatoidalne zapalenie stawów, rak i cukrzyca. Podnoszenie poziomów glutationu jest trudniejsze niż tylko przyjmowanie suplementów zawierających przeciwutleniacz, ponieważ ciało musi wytwarzać glutation, a nie po prostu je spożywać. Jednym z najskuteczniejszych sposobów zachęcania ciała do wykonania tego przeciwutleniacza jest spożywanie niektórych potraw, w tym szparagów, orzechów włoskich i awokado. Możesz także przyjmować naturalne suplementy, takie jak Oset mleczny i białka serwatki, lub leki farmaceutyczne, które zawierają N-acetyl-cysteinę (NAC).
Jeśli chcesz najbardziej naturalny sposób na zwiększenie poziomu glutationu, możesz wprowadzić zmiany w diecie, aby obejmowały różne owoce i warzywa. Na przykład szparagi i szpinak są znane z podnoszenia glutationu lEwoluuje, gdy regularnie włączasz je do swojej diety. W tym celu często zaleca się również awokado i są dobrym źródłem zdrowego tłuszczu. Ponadto orzechy włoskie, jabłka i pomidory mają wysoki poziom glutationu, zwłaszcza gdy są spożywane na surowo, ponieważ gotowanie takich pokarmów często wyposaża je z porcji korzystnych składników odżywczych. Z tego powodu rzadkie mięso i niepasteryzowane mleko mogą również zwiększyć poziom glutationu, choć mogą stanowić inne ryzyko.
Innym sposobem naturalnego zwiększania poziomów glutationu jest suplement odżywczy, który wykorzystuje zioła i białka do zwiększenia tego przeciwutleniacza. Oset mleczny jest jednym z przykładów ziół, które może zachęcić ciało do zrobienia większej ilości glutationu, choć jego skutki uboczne obejmują gaz i skurcze. Jeśli chcesz podnieść poziom przeciwutleniaczy bez możliwości skutków ubocznych, białko serwatki jest popularnym odżywianiemSuplement do tego celu. Można to wziąć, nawet jeśli jesteś nietolerancyjny laktozy, ponieważ zazwyczaj ma niewiele do żadnego z laktozy w mleku, chociaż sprawdzanie etykiety składników, aby mieć pewność co do jakiegokolwiek konkretnego produktu białka serwatki.
.Niektóre osoby ufają leciom farmaceutycznym bardziej niż metodami naturalnymi, a wiele aptek nosi leki, które mogą zwiększyć poziom glutationu. N-acetylo-cysteina jest jednym z takich leków, ale musisz wziąć ją kilka razy dziennie, w formie pigułki lub przez wstrzyknięcie. Jest to jeden z niewielu leków zatwierdzonych do podniesienia poziomu przeciwutleniaczy, ale nadal można go uznać za toksyczne w określonych ilościach. Dlatego zwykle rozsądnie jest poprosić lekarza o polecenie lub przepisanie odpowiedniej dawki najskuteczniejszego, najbezpieczniejszego leczenia na rynku w celu zwiększenia poziomu glutationu.