글루타티온 수치를 높이려면 어떻게해야합니까?

글루타티온은 몸을 해독하는 데 도움이되는 항산화 제로 암이나 다른 질병에 걸릴 가능성이 줄어 듭니다. 글루타치온 수치가 가장 낮은 사람들은 일반적으로 흡연, 독소에 자주 노출되거나 류마티스 관절염, 암 및 당뇨병과 같은 건강 상태에있는 사람들입니다. 글루타티온 수치를 높이는 것은 항산화 제를 함유 한 보조제를 복용하는 것보다 더 어렵습니다. 왜냐하면 신체는 단순히 글루타티온을 섭취해야하는 것이 아니라 글루타티온을 만들어야하기 때문입니다. 신체가이 산화 방지제를 만들도록 장려하는 가장 효과적인 방법 중 하나는 아스파라거스, 호두 및 아보카도를 포함한 특정 음식을 먹는 것입니다. 우유 엉겅퀴 및 유청 단백질과 같은 천연 보충제 또는 N- 아세틸 시스테인 (NAC)이 포함 된 의약품도 복용 할 수 있습니다.

글루타치온 수치를 높이는 가장 자연스러운 방법을 원한다면 다양한 과일과 채소를 포함하도록 식단을 변경할 수 있습니다. 예를 들어 아스파라거스와 시금치는식이 요법에 글루타치온 수치를 정기적으로 포함시킬 때 글루타치온 수치를 높이는 것으로 알려져 있습니다. 아보카도는 종종이 목적으로 권장되며 건강한 지방의 좋은 원천이됩니다. 또한 호두, 사과 및 토마토는 모두 특히 날 것으로 먹을 때 글루타티온이 많이 함유되어 있습니다. 왜냐하면 그러한 음식을 요리하면 종종 유익한 영양소의 일부가 벗겨지기 때문입니다. 이런 이유로 희귀 한 육류 및 저온 살균되지 않은 우유도 글루타치온 수치를 증가시킬 수 있지만 다른 위험이있을 수 있습니다.

글루타치온 수치를 자연적으로 증가시키는 또 다른 방법은 허브와 단백질을 사용하여이 항산화 물질을 강화시키는 영양 보충제를 섭취하는 것입니다. 우유 엉겅퀴는 몸에 더 많은 글루타티온을 만들도록 권장 할 수있는 허브의 한 예이지만, 부작용으로는 가스와 경련이 있습니다. 부작용없이 항산화 수준을 높이고 싶다면 유장 단백질은이 목적을 위해 인기있는 영양 보충제입니다. 우유에 유당이 거의 없거나 전혀 없기 때문에 유당 불내증이더라도 복용 할 수 있지만 성분 표에 특정 유청 단백질 제품이 있는지 확인하는 것이 좋습니다.

어떤 사람들은 자연적인 방법보다 의약품을 더 신뢰하며 많은 약국은 글루타치온 수치를 높일 수있는 약물을 가지고 있습니다. N- 아세틸 시스테인은 그러한 약물 중 하나이지만 알약 형태 또는 주사를 통해 하루에 몇 번 복용해야합니다. 이것은 항산화 수준을 높이기 위해 승인 된 몇 안되는 약물 중 하나이지만 여전히 일정량의 독성으로 간주 될 수 있습니다. 따라서 일반적으로 의사에게 글루타치온 수치를 높이기 위해 시중에서 가장 효과적이고 안전한 치료법을 권장하거나 처방하도록 요청하는 것이 좋습니다.