グルタチオンのレベルを上げるにはどうすればよいですか？

グルタチオンは、体を解毒するのに役立つ抗酸化物質であり、その結果、がんや他の疾患になる可能性が低下する可能性があります。グルタチオンのレベルが最も低い人は、通常、喫煙している人、しばしば毒素にさらされている人、または関節リウマチ、癌、糖尿病などの健康状態がある人です。グルタチオンのレベルを上げることは、抗酸化物質を含むサプリメントを摂取するよりも困難です。なぜなら、体は単にそれを摂取するのではなく、グルタチオンを作る必要があるからです。この抗酸化物質を作るように体を奨励する最も効果的な方法の1つは、アスパラガス、クルミ、アボカドなどの特定の食品を食べることです。また、牛乳アザミやホエイタンパク質などの天然サプリメント、またはN-アセチルシュタイン（NAC）を含む医薬品を摂取することもできます。たとえば、アスパラガスとほうれん草は両方ともグルタチオンを育てることで知られていますあなたがあなたの食事にそれらを定期的に含めるとき、エヴェル。アボカドもこの目的のために推奨されることがよくあり、それらはたまたま健康的な脂肪の良い供給源です。さらに、クルミ、リンゴ、トマトはすべて、特に生で食べられるときはすべて高レベルのグルタチオンを持っています。そのような食べ物は、しばしば有益な栄養素の一部を剥がすからです。このため、珍しい肉と低温殺菌されていない牛乳もグルタチオンのレベルを上げることができますが、他のリスクを提示する可能性があります。

自然にグルタチオンレベルを高めるもう1つの方法は、ハーブとタンパク質を使用してこの抗酸化物質を高める栄養補助食品を摂取することです。ミルクアザミは、体がより多くのグルタチオンを作ることを促すことができるハーブの一例ですが、その副作用にはガスやけいれんが含まれます。副作用の可能性なしに抗酸化レベルを上げたい場合、ホエイタンパク質は人気のある栄養ですこの目的のためのサプリメント。これは、乳糖不耐症であっても、通常はミルクに存在する乳糖がほとんどないため、それを取ることができます。

一部の人々は、自然な方法よりも医薬品を信頼しており、多くの薬局はグルタチオンのレベルを上げる可能性のある薬を持っています。 N-アセチル - シュタインはそのような薬物の1つですが、錠剤の形または注射を介して、1日に数回服用する必要があります。これは、抗酸化レベルを上昇させることが承認された数少ない薬物の1つですが、それでも一定の量で毒性と見なされる可能性があります。したがって、通常、医師に、グルタチオンレベルを上げるために市場で最も効果的で最も安全な治療法の適切な用量を推奨または処方するように依頼することが賢明です。