Como aumento meus níveis de glutationa?
A glutationa é um antioxidante que pode ajudar a desintoxicar o corpo, o que pode resultar em uma chance reduzida de obter câncer ou outras doenças. Pessoas com os níveis mais baixos de glutationa são geralmente aquelas que fumam, são frequentemente expostas a toxinas ou têm condições de saúde como artrite reumatóide, câncer e diabetes. Aumentar os níveis de glutationa é mais difícil do que apenas tomar suplementos que contêm o antioxidante, porque o corpo precisa fazer glutationa, não simplesmente ingeri -lo. Uma das maneiras mais eficazes de incentivar o corpo a fazer esse antioxidante é comer certos alimentos, incluindo aspargos, nozes e abacate. Você também pode tomar suplementos naturais, como cardo de leite e proteínas de soro de leite, ou medicamentos farmacêuticos que incluem N-acetil-cisteína (NAC). Por exemplo, aspargos e espinafre são conhecidos por criar glutationa lEvels quando você os inclui regularmente em sua dieta. Os abacates também são frequentemente recomendados para esse fim e são uma boa fonte de gordura saudável. Além disso, nozes, maçãs e tomates têm altos níveis de glutationa, especialmente quando são comidos crus, porque cozinhar esses alimentos geralmente os retira de uma parte de seus nutrientes benéficos. Por esse motivo, carne rara e leite não pasteurizado também podem aumentar os níveis de glutationa, embora possam apresentar outros riscos.
Outra maneira de aumentar naturalmente os níveis de glutationa é tomar um suplemento nutricional que usa ervas e proteínas para aumentar esse antioxidante. O Milk Thistle é um exemplo de uma erva que pode incentivar o corpo a fazer mais glutationa, embora seus efeitos colaterais incluam gás e cólicas. Se você deseja aumentar seus níveis antioxidantes sem a possibilidade de efeitos colaterais, a proteína de soro de leite é um nutricional popularsuplemento para esse fim. Isso pode ser tomado mesmo se você for intolerante à lactose, porque normalmente tem pouco ou nada da lactose presente no leite, embora seja recomendado verificar a etiqueta dos ingredientes para ter certeza de qualquer produto de proteína de soro de leite em particular.
Algumas pessoas confiam mais em medicamentos farmacêuticos do que métodos naturais, e muitas farmácias carregam medicamentos que podem aumentar os níveis de glutationa. A n-acetil-cisteína é uma dessas drogas, mas você precisa tomá-lo algumas vezes por dia, em forma de pílula ou por uma injeção. Este é um dos poucos medicamentos aprovados para aumentar os níveis antioxidantes, mas ainda pode ser considerado tóxico em certas quantidades. Portanto, geralmente é aconselhável pedir ao seu médico que recomende ou prescrever a dose certa do tratamento mais eficaz e seguro do mercado para aumentar seus níveis de glutationa.