¿Cómo me gestiono con un socio que ronca?

Hay varias maneras de tratar con un compañero que ronca que incluyen el uso de varios artilugios, pero una de las primeras y más importantes cosas es asegurarse de que el ronquido no sea parte de una afección médica. Los ronquidos pueden ser el resultado de la apnea del sueño, que puede ser peligrosa si no se diagnostica ni se trata. También puede ser el resultado de alergias, que son menos graves, pero también pueden tratarse médicamente. Una vez que se descartan las condiciones médicas, un compañero que ronca puede usar tiras nasales, cambiar de posición para dormir o elevar la almohada. Las tiras nasales ayudan a abrir los conductos de la nariz, reducen los ronquidos, mientras que el cambio de posición y la elevación de la almohada pueden hacer que los ronquidos cesen por completo.

Si estas medidas no detienen los ronquidos, puede ser necesario tomar otras medidas para lidiar con el ruido. Considere invertir en una máquina de ruido blanco. Es posible que estas máquinas no ahoguen por completo el sonido de los ronquidos fuertes, pero pueden enmascararlo lo suficiente para que el sonido sea menos perturbador. Una alternativa menos costosa a una máquina de ruido blanco es un ventilador, que también crea ruido blanco y puede usarse incluso en climas fríos siempre que no se dirija a la cama.

Otra forma de lidiar con un compañero que ronca es usar tapones para los oídos. Existen algunos peligros para este método, tanto para el bienestar físico como para la carrera profesional. Los tapones para los oídos pueden bloquear sonidos importantes como las alarmas de incendio y las alarmas que ayudan a levantarse a tiempo. Sin embargo, para aquellos que están dispuestos a intentar cualquier cosa para tratar con un compañero que ronca, los tapones para los oídos son una posible solución.

Hay algunas opciones que solo deben explorarse como último recurso. Estos incluyen cirugía y dormir en habitaciones separadas. Existen algunos procedimientos quirúrgicos que pueden ayudar a las personas a dejar de roncar. Al igual que todos los procedimientos quirúrgicos, sin embargo, implican un riesgo. Dormir en habitaciones separadas puede causar problemas en la relación, ya que puede reducir el tiempo importante de uno a uno. Sin embargo, este método puede funcionar para parejas que se aseguran de pasar tiempo de calidad juntos fuera del dormitorio y que trabajan para asegurarse de que la separación no afecte sus vidas sexuales.