Comment gérer un partenaire ronflement?
Il existe plusieurs façons de traiter un partenaire ronfleur, notamment l’utilisation de divers engins, mais l’une des premières choses à faire est de s’assurer que le ronflement ne fait pas partie d’un état pathologique. Le ronflement peut être le résultat de l'apnée du sommeil, ce qui peut être dangereux s'il n'est ni diagnostiqué ni traité. Cela peut aussi être dû à des allergies moins graves, mais qui peuvent également être traitées médicalement. Une fois les conditions médicales exclues, le partenaire qui ronfle peut utiliser des bandelettes nasales, changer de position de sommeil ou surélever son oreiller. Les bandelettes nasales aident à ouvrir les voies de passage dans le nez, réduisant le ronflement, tandis que le changement de position et l'élévation de l'oreiller peuvent provoquer l'arrêt complet du ronflement.
Si ces mesures ne parviennent pas à arrêter le ronflement, il peut être nécessaire de prendre d'autres mesures pour lutter contre le bruit. Envisagez d'investir dans une machine à bruit blanc. Ces machines ne couvrent peut-être pas complètement le son des ronflements bruyants, mais elles peuvent également le masquer suffisamment pour que le son soit moins perturbateur. Une alternative moins coûteuse à une machine à bruit blanc est un ventilateur, qui crée également un bruit blanc et peut être utilisé même par temps froid, à condition qu'il ne soit pas dirigé vers le lit.
Une autre façon de traiter avec un partenaire ronflant est de porter des bouchons d'oreille. Cette méthode présente certains dangers, tant pour son bien-être physique que pour sa carrière. Les bouchons d'oreille peuvent bloquer les sons importants tels que les alarmes d'incendie et les alarmes qui aident à se lever à l'heure. Pour ceux qui sont prêts à tout essayer pour faire face à un partenaire qui ronfle, les bouchons d'oreille sont une solution possible.
Quelques options ne devraient être explorées qu'en dernier recours. Ceux-ci incluent la chirurgie et dormir dans des pièces séparées. Certaines interventions chirurgicales peuvent aider les gens à arrêter de ronfler. Comme toutes les interventions chirurgicales, cependant, elles comportent des risques. Dormir dans des chambres séparées peut causer des problèmes relationnels dans la mesure où cela peut réduire le temps individuel important. Cette méthode, cependant, peut fonctionner pour les couples qui s'assurent de passer du temps de qualité ensemble en dehors de la chambre à coucher et qui veillent à ce que la séparation n'affecte pas leur vie sexuelle.