Comment gérer avec un partenaire de ronflement?

Il existe plusieurs façons de faire face à un partenaire de ronflement qui inclut l'utilisation de diverses engins, mais l'une des premières et des plus importantes choses à faire est de s'assurer que le ronflement ne fait pas partie d'une condition médicale.Le ronflement peut être le résultat de l'apnée du sommeil, qui peut être dangereuse si elle n'est pas diagnostiquée et non traitée.Cela peut également être le résultat d'allergies, qui sont moins graves, mais peuvent également être traitées médicalement.Une fois que les conditions médicales ont été exclues, un partenaire de ronflement peut utiliser des bandes nasales, changer de position de sommeil ou élever son oreiller.Les bandes nasales aident à ouvrir les passages dans le nez, en réduisant le ronflement, tandis que le changement de position et d'élévation de l'oreiller peut entraîner le cessez du ronflement.

Si ces mesures ne parviennent pas à arrêter le ronflement, il peut être nécessaire de prendre d'autres mesures pour faire face au bruit.Envisagez d'investir dans une machine à bruit blanc.Ces machines peuvent ne pas noyer complètement le son des ronflements bruyants, mais ils peuvent être en mesure de le masquer suffisamment pour que le son soit moins perturbateur.Une alternative moins chère à une machine à bruit blanche est un ventilateur, qui crée également du bruit blanc et peut être utilisé même par temps froid tant qu'il ne s'adresse pas au lit.

Une autre façon de gérer un partenaire de ronflement est de porter des bouchons d'oreille.Il y a des dangers à cette méthode, à la fois pour le bien-être physique et pour sa carrière.Les bouchons d'oreille peuvent bloquer des sons importants tels que les alarmes incendie et les alarmes qui aident à se lever à l'heure.Cependant, pour ceux qui sont prêts à essayer de faire face à un partenaire de ronflement, les bouchons d'oreille sont une solution possible.

Il existe quelques options qui ne devraient être explorées qu'en dernier recours.Il s'agit notamment de la chirurgie et de dormir dans des pièces séparées.Il existe des procédures chirurgicales qui peuvent aider les gens à arrêter le ronflement.Comme toutes les procédures chirurgicales, cependant, elles impliquent un risque.Dormir dans des chambres séparées peut causer des problèmes dans la relation car cela peut réduire le temps en tête-à-tête.Cette méthode, cependant, peut fonctionner pour des couples qui s'assurent de passer du temps de qualité ensemble en dehors de la chambre et qui travaillent pour s'assurer que la séparation n'affecte pas leur vie sexuelle.