Jak se mohu řídit s chrápajícím partnerem?
Existuje několik způsobů, jak jednat s chrápajícím partnerem, které zahrnují použití různých kontrapcí, ale jednou z prvních a nejdůležitějších věcí, které musíte udělat, je zajistit, aby chrápání nebylo součástí zdravotního stavu. Chrápání může být výsledkem spánkové apnoe, což může být nebezpečné, pokud není diagnostikováno a neléčí. Může to být také důsledek alergií, které jsou méně závažné, ale mohou být také léčeny lékařsky. Jakmile jsou zdravotní stavy vyloučeny, partner chrápání může používat nosní pásy, měnit polohu při spaní nebo zvednout polštář. Nosní pásky pomáhají otevírat průchody v nose, snižují chrápání, zatímco změna polohy a zvedání polštářů může způsobit úplné zastavení chrápání.
Pokud tato opatření nezastaví chrápání, může být nutné podniknout další kroky k řešení hluku. Zvažte investice do stroje s bílým šumem. Tyto stroje nemusí úplně utopit zvuk hlasitého chrápání, ale mohou ho dostatečně maskovat, aby byl zvuk méně rušivý. Levnější alternativou ke stroji s bílým šumem je ventilátor, který také vytváří bílý šum a může být použit i za chladného počasí, pokud není nasměrován na postel.
Dalším způsobem, jak se vypořádat s chrápajícím partnerem, je nosit chrániče sluchu. Existuje několik nebezpečí pro tuto metodu, a to jak pro něčí fyzickou pohodu, tak pro svou kariéru. Ušní zástrčky mohou blokovat důležité zvuky, jako jsou požární poplachy a poplachy, které pomáhají člověku vstávat včas. Pro ty, kteří jsou ochotni něco zkusit vypořádat se s chrápajícím partnerem, jsou však možné řešení ušní zátky.
Existuje několik možností, které by měly být prozkoumány pouze jako poslední střediska. Patří mezi ně chirurgie a spaní v oddělených místnostech. Existují některé chirurgické postupy, které mohou lidem pomoci zastavit chrápání. Stejně jako všechny chirurgické zákroky však představují riziko. Spaní v oddělených ložnicích může způsobit problémy ve vztahu někoho, protože může omezit důležité časy jeden na jednoho. Tato metoda však může pracovat pro páry, které se ujistí, že spolu tráví kvalitní čas mimo ložnici a které se snaží zajistit, aby oddělení neovlivnilo jejich sexuální život.