Como faço para gerenciar com um parceiro de ronco?
Existem várias maneiras de lidar com um parceiro de ronco que inclua o uso de várias engenhocas, mas uma das primeiras e mais importantes coisas a fazer é garantir que o ronco não faça parte de uma condição médica. O ronco pode ser o resultado da apneia do sono, o que pode ser perigoso se não for diagnosticado e não tratado. Também pode ser o resultado de alergias, que são menos graves, mas também podem ser tratadas medicamente. Depois que as condições médicas foram descartadas, um parceiro de ronco pode usar tiras nasais, mudar de posição para dormir ou elevar seu travesseiro. As tiras nasais ajudam a abrir as passagens no nariz, cortando o ronco, enquanto mudam de posição e elevação do travesseiro pode fazer com que o ronco cessasse completamente.
Se essas medidas não interromper o ronco, pode ser necessário tomar outras medidas para lidar com o ruído. Considere investir em uma máquina de ruído branco. Essas máquinas podem não abafar completamente o som de ronco alto, mas podem ser capazes de mascará -loego para que o som seja menos perturbador. Uma alternativa mais barata a uma máquina de ruído branca é um ventilador, que também cria ruído branco e pode ser usado mesmo em clima frio, desde que não seja direcionado para a cama.
Outra maneira de lidar com um parceiro de ronco é usar plugues de ouvido. Existem alguns perigos para esse método, tanto para o bem -estar físico quanto para a carreira. Os plugues da orelha podem bloquear sons importantes, como alarmes e alarmes de incêndio que ajudam a se levantar a tempo. Para aqueles que estão dispostos a tentar qualquer coisa para lidar com um parceiro de ronco, no entanto, os tampões para ouvidos são uma solução possível.
Existem algumas opções que só devem ser exploradas como último recurso. Isso inclui cirurgia e sono em quartos separados. Existem alguns procedimentos cirúrgicos que podem ajudar as pessoas a parar de roncar. Como todos os procedimentos cirúrgicos, no entanto, eles envolvem riscos. Dormir em quartos separados pode causare problemas no relacionamento de alguém, pois pode reduzir o tempo importante. Esse método, no entanto, pode trabalhar para casais que se certificam de passar um tempo de qualidade juntos fora do quarto e que trabalham para garantir que a separação não afete suas vidas sexuais.