Como faço para gerenciar com um parceiro de ronco?

Existem várias maneiras de lidar com um parceiro de ronco que incluem o uso de várias engenhocas, mas uma das primeiras e mais importantes coisas a fazer é garantir que o ronco não faça parte de uma condição médica. O ronco pode ser o resultado da apneia do sono, que pode ser perigosa se não for diagnosticada e tratada. Também pode ser o resultado de alergias, que são menos graves, mas também podem ser tratadas clinicamente. Depois que as condições médicas são descartadas, um parceiro de ronco pode usar tiras nasais, mudar de posição de dormir ou elevar o travesseiro. As tiras nasais ajudam a abrir as passagens no nariz, reduzindo o ronco, enquanto a mudança de posição e a elevação do travesseiro podem fazer com que o ronco cesse completamente.

Se essas medidas não conseguirem parar o ronco, pode ser necessário tomar outras medidas para lidar com o ruído. Considere investir em uma máquina de ruído branco. Essas máquinas podem não abafar completamente o som do ronco alto, mas podem mascará-lo o suficiente para que o som seja menos perturbador. Uma alternativa mais barata a uma máquina de ruído branco é o ventilador, que também cria ruído branco e pode ser usado mesmo em clima frio, desde que não esteja direcionado para a cama.

Outra maneira de lidar com um parceiro de ronco é usar tampões para os ouvidos. Existem alguns perigos para esse método, tanto para o bem-estar físico quanto para a carreira. Tampões para os ouvidos podem bloquear sons importantes, como alarmes de incêndio e alarmes que ajudam a acordar a tempo. Para aqueles que estão dispostos a tentar qualquer coisa para lidar com um parceiro de ronco, no entanto, tampões para os ouvidos são uma solução possível.

Existem algumas opções que devem ser exploradas apenas como último recurso. Estes incluem cirurgia e dormir em quartos separados. Existem alguns procedimentos cirúrgicos que podem ajudar as pessoas a parar de ressonar. Como todos os procedimentos cirúrgicos, no entanto, eles envolvem riscos. Dormir em quartos separados pode causar problemas no relacionamento de uma pessoa, pois isso pode reduzir o tempo importante individual. Esse método, no entanto, pode funcionar para casais que passam um bom tempo juntos fora do quarto e que trabalham para garantir que a separação não afete suas vidas sexuais.