Hur hanterar jag en snarkningspartner?

Det finns ett antal sätt att hantera en snarkningspartner som inkluderar användning av olika smärta, men en av de första och viktigaste sakerna att göra är att se till att snarkningen inte ingår i ett medicinskt tillstånd. Snarkning kan vara ett resultat av sömnapné, vilket kan vara farligt om det blir odiagnostiserat och obehandlat. Det kan också vara ett resultat av allergier, som är mindre allvarliga, men kan också behandlas medicinskt. När medicinska tillstånd har uteslutits kan en snarkningspartner använda nästremsor, byta sömnläge eller lyfta kudden. Näsremsor hjälper till att öppna upp passagerna i näsan, minskar snarkningen, medan ändring av läge och kuddehöjning kan orsaka att snarkningen upphör helt.

Om dessa åtgärder inte stoppar snarkningen kan det vara nödvändigt att vidta andra åtgärder för att hantera bruset. Överväg att investera i en vit brusmaskin. Dessa maskiner kanske inte helt drunker ljudet av hög snarkning, men de kan kanske maskera det nog så att ljudet blir mindre störande. Ett billigare alternativ till en vitbrusmaskin är en fläkt, som också skapar vitt brus och kan användas även i kallt väder så länge det inte är riktat mot sängen.

Ett annat sätt att ta itu med en snarkningspartner är att bära öronproppar. Det finns vissa faror med denna metod, både för ens fysiska välbefinnande och för en karriär. Öronproppar kan blockera viktiga ljud som brandlarm och larm som hjälper en att stå upp i tid. För dem som är villiga att försöka allt för att ta itu med en snarkningspartner, är öronproppar dock en möjlig lösning.

Det finns några alternativ som bara bör utforskas som sista resorts. Dessa inkluderar operation och sova i separata rum. Det finns några kirurgiska ingrepp som kan hjälpa människor att sluta snarka. Liksom alla kirurgiska ingrepp innebär de emellertid risk. Att sova i separata sovrum kan orsaka problem i sin relation eftersom det kan skära ned på en viktig en-till-en-tid. Denna metod kan dock fungera för par som ser till att spendera kvalitetstid tillsammans utanför sovrummet och som arbetar för att se till att separationen inte påverkar deras sexliv.