Hur hanterar jag med en snarkningspartner?

Det finns ett antal sätt att hantera en snarkningspartner som inkluderar användning av olika kontrastioner, men en av de första och viktigaste sakerna att göra är att se till att snarkningen inte är en del av ett medicinskt tillstånd. Snarkning kan vara resultatet av sömnapné, vilket kan vara farligt om det blir odiagnostiserat och obehandlat. Det kan också vara resultatet av allergier, som är mindre allvarliga, men som också kan behandlas medicinskt. När medicinska förhållanden har uteslutits kan en snarkpartner använda näsremsor, byta sovplatser eller höja sin kudde. Nasala remsor hjälper till att öppna passagerna i näsan, skärning av snarkning, medan du ändrar position och kuddehöjning kan orsaka att snarkning upphör helt.

Om dessa åtgärder misslyckas med att stoppa snarkningen kan det vara nödvändigt att vidta andra åtgärder för att hantera bruset. Överväg att investera i en vit brusmaskin. Dessa maskiner kanske inte helt drunknar ljudet av hög snarkning, men de kanske kan maskera det enså att ljudet är mindre störande. Ett billigare alternativ till en vit brusmaskin är en fläkt, som också skapar vitt brus och kan användas även i kallt väder så länge det inte riktas mot sängen.

Ett annat sätt att hantera en snarkningspartner är att bära öronproppar. Det finns några faror för den här metoden, både för sin fysiska välbefinnande och för sin karriär. Öronproppar kan blockera viktiga ljud som brandlarm och larm som hjälper en att stå upp i tid. För dem som är villiga att prova vad som helst för att hantera en snarkningspartner är öronproppar dock en möjlig lösning.

Det finns några alternativ som bara bör utforskas som sista resorts. Dessa inkluderar kirurgi och sömn i separata rum. Det finns några kirurgiska ingrepp som kan hjälpa människor att sluta snarka. Liksom alla kirurgiska ingrepp innebär de dock risker. Att sova i separata sovrum kan orsakaproblem i ens relation eftersom det kan minska en viktig en-till-en-tid. Denna metod kan emellertid arbeta för par som ser till att tillbringa kvalitetstid tillsammans utanför sovrummet och som arbetar för att se till att separationen inte påverkar deras sexliv.