¿Cómo elevo los niveles bajos de DHEA?
deshidroepiandrosterona (DHEA) se produce en las glándulas suprarrenales y es un precursor de las hormonas suprarrenales como el estrógeno, la progesterona y la testosterona, así como el cortisol, que es una hormona del estrés. Los niveles bajos de DHEA pueden dar lugar al envejecimiento prematuro, un sistema inmune debilitado y enfermedades degenerativas. Por lo tanto, es esencial elevar estos niveles cuando caen por debajo de lo normal para vivir una vida larga y saludable. Ciertos cambios en el estilo de vida y la dieta pueden ayudar a elevar los bajos niveles de DHEA de forma natural. Además, la terapia de reemplazo de DHEA también es una estrategia efectiva que puede ayudar.
Una forma natural de elevar los niveles bajos de DHEA es hacer cambios en la dieta. Uno de los precursores de la DHEA es el colesterol, que se convierte en embarazona antes de que se convierta en DHEA. Por lo tanto, es importante mantener un nivel saludable de buen colesterol en el cuerpo. Las grasas saludables de los huevos, el aceite de coco, las nueces y las semillas que son altas en ácidos grasos omega-3 son buenos alimentos para agregar a la dieta. La comidaS para evitar los refrescos, los dulces y otros alimentos chatarra que pueden estresar el cuerpo y, por lo tanto, ralentizar la producción de DHEA.
Obtener una cantidad moderada de ejercicio y reducir el estrés son importantes cambios en el estilo de vida que pueden ayudar a aumentar los bajos niveles de DHEA. Se ha demostrado que cualquier tipo de estrés prolongado, depresión o ansiedad reduce la producción de DHEA y, por lo tanto, es importante evitar estas situaciones para mantener niveles saludables de DHEA. El sueño también es importante, ya que no solo ayuda a reducir el estrés mental y la ansiedad, sino que también puede ayudar a reducir el estrés físico. Los contaminantes pesados en el aire también pueden ser estresantes en el cuerpo y, por lo tanto, deben evitarse para evitar niveles bajos de DHEA.
La terapia de reemplazo de DHEA es otra forma de aumentar los niveles bajos de DHEA. Hay suplementos disponibles en forma de tabletas o cápsulas que puede tomar. También puede recibir inyecciones diarias de DHEA,que debe usarse con precaución y bajo el cuidado de un médico. Aquellos que tienen menos de 35 años o los que están en niveles normales tampoco deben tomar DHEA adicional.
Antes de comenzar cualquier terapia de reemplazo de DHEA, debe hablar con su médico para asegurarse de que sea adecuado para usted. También es importante que los niveles de sangre sean probados para determinar la dosis correcta. El monitoreo continuo es tan importante como las cantidades excesivas de DHEA en la sangre pueden afectar negativamente al corazón. La terapia no se recomienda para las personas que sufren de cánceres de seno, uterino, ovario o próstata.