¿Cómo elevo los niveles bajos de DHEA?
La dehidroepiandrosterona (DHEA) se produce en las glándulas suprarrenales y es un precursor de las hormonas suprarrenales como el estrógeno, la progesterona y la testosterona, así como el cortisol, que es una hormona del estrés. Los niveles bajos de DHEA pueden provocar envejecimiento prematuro, un sistema inmunitario debilitado y enfermedades degenerativas. Por lo tanto, es esencial elevar estos niveles cuando caen por debajo de lo normal para poder vivir una vida larga y saludable. Ciertos cambios en el estilo de vida y en la dieta pueden ayudar a elevar los niveles bajos de DHEA de forma natural. Además, la terapia de reemplazo de DHEA también es una estrategia efectiva que puede ayudar.
Una forma natural de elevar los niveles bajos de DHEA es hacer cambios en la dieta. Uno de los precursores de la DHEA es el colesterol, que se convierte en pregnenolona antes de convertirse en DHEA. Por lo tanto, es importante mantener un nivel saludable de colesterol bueno en el cuerpo. Las grasas saludables de los huevos, el aceite de coco, las nueces y las semillas con alto contenido de ácidos grasos omega-3 son buenos alimentos para agregar a la dieta. Los alimentos que se deben evitar son los refrescos, los dulces y otros alimentos chatarra que pueden estresar al cuerpo y, por lo tanto, ralentizar la producción de DHEA.
Hacer una cantidad moderada de ejercicio y reducir el estrés son cambios importantes en el estilo de vida que pueden ayudar a elevar los niveles bajos de DHEA. Se ha demostrado que cualquier tipo de estrés prolongado, depresión o ansiedad reduce la producción de DHEA y, por lo tanto, es importante evitar estas situaciones para mantener niveles saludables de DHEA. El sueño también es importante, ya que no solo ayuda a reducir el estrés mental y la ansiedad, sino que también puede ayudar a reducir el estrés físico. Los contaminantes pesados en el aire también pueden ser estresantes para el cuerpo y, por lo tanto, deben evitarse para evitar niveles bajos de DHEA.
La terapia de reemplazo de DHEA es otra forma de elevar los niveles bajos de DHEA. Hay suplementos disponibles en forma de tabletas o cápsulas que puede tomar. También puede recibir inyecciones diarias de DHEA, que deben usarse con precaución y bajo el cuidado de un médico. Aquellos que son menores de 35 años o que están en niveles normales tampoco deben tomar DHEA adicional.
Antes de comenzar cualquier terapia de reemplazo de DHEA, debe hablar con su médico para asegurarse de que sea adecuada para usted. También es importante analizar sus niveles de sangre para determinar la dosis correcta. El monitoreo continuo es tan importante como las cantidades excesivas de DHEA en la sangre pueden afectar negativamente al corazón. La terapia no se recomienda para personas que padecen cánceres de seno, útero, ovario o próstata.