低DHEAレベルを上げる方法

デヒドロエピアンドロステロン（DHEA）は副腎で産生され、エストロゲン、プロゲステロン、テストステロンなどの副腎ホルモンの前駆体であり、ストレスホルモンであるコルチゾールも同様です。 DHEAレベルが低いと、早老、免疫系の衰弱、変性疾患を引き起こす可能性があります。 したがって、長く健康的な生活を送るためには、これらのレベルが正常を下回ったときにこれらのレベルを上げることが不可欠です。 特定のライフスタイルと食事の変化は、低DHEAレベルを自然に高めるのに役立ちます。 さらに、DHE​​A補充療法も効果的な戦略です。

低DHEAレベルを上げる自然な方法は、食事を変えることです。 DHEAの前駆体の1つはコレステロールで、コレステロールはDHEAに変換される前にプレグネノロンに変換されます。 したがって、体内の善玉コレステロールの健康レベルを維持することが重要です。 卵、ココナッツオイル、ナッツ、およびオメガ3脂肪酸を多く含む種子由来の健康的な脂肪は、食事に追加するのに適した食品です。 避けるべき食品は、体にストレスを与え、それによってDHEAの生産を遅くする可能性があるソーダ、お菓子、その他のジャンクフードです。

適度な運動をしてストレスを減らすことは、低DHEAレベルを上げるのに役立つ重要なライフスタイルの変化です。 あらゆるタイプの長期のストレス、うつ病、または不安がDHEAの生産を低下させることが示されているため、健康なDHEAレベルを維持するためにこれらの状況を回避することが重要です。 精神的なストレスや不安を軽減するだけでなく、身体的なストレスを軽減することもできるため、睡眠も重要です。 空気中の重質汚染物質も身体にストレスを与える可能性があるため、低DHEAレベルを防ぐために避ける必要があります。

DHEA補充療法は、低DHEAレベルを上げる別の方法です。 あなたが取ることができる錠剤またはカプセルの形で利用可能なサプリメントがあります。 毎日DHEA注射を受けることもできますが、これは慎重に、医師のケアの下で使用する必要があります。 35歳未満の人または正常なレベルの人も、追加のDHEAを服用しないでください。

DHEA補充療法を開始する前に、医師に相談して、自分に合っていることを確認してください。 正しい投与量を決定するために、血中濃度を検査することも重要です。 継続的なモニタリングは、血液中の過剰量のDHEAが心臓に悪影響を与える可能性があるのと同じくらい重要です。 この療法は、乳がん、子宮がん、卵巣がん、または前立腺がんに苦しんでいる人には推奨されません。