Hur höjer jag låga DHEA-nivåer?

Dehydroepiandrosteron (DHEA) produceras i binjurarna och är en föregångare till binjureshormoner som östrogen, progesteron och testosteron, samt kortisol, som är ett stresshormon. Låga DHEA-nivåer kan resultera i för tidigt åldrande, ett försvagat immunsystem och degenerativa sjukdomar. Därför är det viktigt att höja dessa nivåer när de faller under det normala för att leva ett långt och friskt liv. Vissa livsstils- och dietförändringar kan bidra till att höja låga DHEA-nivåer naturligt. Dessutom är DHEA-ersättningsterapi också en effektiv strategi som kan hjälpa.

Ett naturligt sätt att höja låga DHEA-nivåer är att göra förändringar i kosten. En av föregångarna till DHEA är kolesterol, som omvandlas till pregnenolon innan det omvandlas till DHEA. Därför är det viktigt att upprätthålla en sund nivå av bra kolesterol i kroppen. Hälsosamma fetter från ägg, kokosnötolja, nötter och frön som innehåller mycket omega-3-fettsyror är bra livsmedel att lägga till i kosten. De livsmedel som ska undvikas är läsk, godis och andra skräpmat som kan stressa kroppen och därmed bromsa DHEA-produktionen.

Att få en måttlig mängd träning och minska stress är viktiga livsstilsförändringar som kan hjälpa till att höja låga DHEA-nivåer. Alla typer av långvarig stress, depression eller ångest har visat sig minska DHEA-produktionen, och därför är det viktigt att undvika dessa situationer för att upprätthålla en sund DHEA-nivå. Sömn är också viktigt, eftersom det inte bara hjälper till att minska mental stress och ångest, utan det kan också hjälpa till att minska fysisk stress. Tunga föroreningar i luften kan också vara stressande på kroppen och bör därför undvikas för att förhindra låga DHEA-nivåer.

DHEA-ersättningsterapi är ett annat sätt att höja låga DHEA-nivåer. Det finns kosttillskott i form av tabletter eller kapslar som du kan ta. Du kan också få dagliga DHEA-injektioner, som bör användas med försiktighet och under vård av en läkare. De som är under 35 år eller de som är på normala nivåer bör inte heller ta extra DHEA.

Innan du påbörjar någon DHEA-ersättningsterapi bör du prata med din läkare för att se till att det är rätt för dig. Det är också viktigt att testa dina blodnivåer för att bestämma rätt dos. Pågående övervakning är lika viktigt eftersom överskott av DHEA i blodet kan påverka hjärtat negativt. Terapin rekommenderas inte för personer som lider av bröst-, livmoders-, äggstocks- eller prostatacancer.