Jak mohu zvýšit nízké hladiny DHEA?
Dehydroepiandrosteron (DHEA) je produkován v nadledvinách a je předchůdcem nadledvinových hormonů, jako je estrogen, progesteron a testosteron, jakož i kortizolu, což je stresový hormon. Nízké hladiny DHEA mohou vést k předčasnému stárnutí, oslabenému imunitnímu systému a degenerativním onemocněním. Proto je nezbytné tyto úrovně zvýšit, když klesnou pod normální hodnotu, aby mohli žít dlouhý a zdravý život. Určité změny životního stylu a stravovacích návyků mohou přirozeně zvýšit nízké hladiny DHEA. Kromě toho je náhradní terapie DHEA také efektivní strategií, která může pomoci.
Přirozený způsob, jak zvýšit nízkou hladinu DHEA, je provést dietní změny. Jedním z prekurzorů DHEA je cholesterol, který se před přeměnou na DHEA přemění na pregnenolon. Proto je důležité udržovat zdravou hladinu dobrého cholesterolu v těle. Zdravé tuky z vajec, kokosového oleje, ořechů a semen s vysokým obsahem omega-3 mastných kyselin jsou dobrým jídlem pro přidání do stravy. Potraviny, kterým je třeba se vyhnout, jsou sodovky, sladkosti a další nezdravé potraviny, které mohou stresovat tělo a tím zpomalit produkci DHEA.
Získání mírného množství cvičení a snížení stresu jsou důležité změny životního stylu, které mohou pomoci při zvyšování nízkých hladin DHEA. Bylo prokázáno, že jakýkoli typ prodlouženého stresu, deprese nebo úzkosti snižuje produkci DHEA, a proto je důležité těmto situacím zabránit, aby se udržela zdravá hladina DHEA. Spánek je také důležitý, protože pomáhá nejen při snižování psychického stresu a úzkosti, ale také při snižování fyzického stresu. Těžké znečišťující látky ve vzduchu mohou být také stresující na těle, a proto by se jim mělo zabránit, aby se zabránilo nízkým hladinám DHEA.
Náhradní terapie DHEA je dalším způsobem, jak zvýšit nízké hladiny DHEA. K dispozici jsou doplňky ve formě tablet nebo tobolek, které můžete užívat. Můžete také dostávat denní injekce DHEA, které by se měly používat opatrně a pod dohledem lékaře. Ti, kteří jsou mladší 35 let, nebo ti, kteří jsou na normální úrovni, by také neměli užívat extra DHEA.
Před zahájením jakékoli náhradní terapie DHEA byste se měli poradit se svým lékařem, abyste se ujistili, že je pro vás to pravé. Pro stanovení správné dávky je také důležité nechat si vyšetřit hladinu v krvi. Průběžné monitorování je stejně důležité, protože nadměrné množství DHEA v krvi může negativně ovlivnit srdce. Léčba se nedoporučuje u jedinců s rakovinou prsu, dělohy, vaječníků nebo prostaty.