낮은 DHEA 레벨을 올리는 방법은 무엇입니까?

Dehydroepiandrosterone (DHEA)은 부신에서 생산되며 스트레스 호르몬 인 코르티솔뿐만 아니라 에스트로겐, 프로게스테론 및 테스토스테론과 같은 부신 호르몬의 전구체입니다. DHEA 수치가 낮 으면 조기 노화, 면역 체계 약화 및 퇴행성 질환이 발생할 수 있습니다. 따라서 길고 건강한 삶을 살기 위해 정상 이하로 떨어질 때 이러한 수준을 높이는 것이 필수적입니다. 특정 생활 양식 과식이 요법 변화는 낮은 DHEA 수준을 자연스럽게 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 DHEA 대체 요법은 효과적인 전략입니다.

DHEA 수치를 낮추는 자연스러운 방법은식이 요법을 바꾸는 것입니다. DHEA의 전구체 중 하나는 콜레스테롤이며, 이는 DHEA로 전환되기 전에 프레 그네 놀론으로 전환된다. 따라서 몸에 건강한 콜레스테롤 수준을 유지하는 것이 중요합니다. 계란, 코코넛 오일, 견과류 및 오메가 -3 지방산이 많은 씨앗의 건강한 지방은식이 요법에 첨가하기에 좋은 음식입니다. 피해야 할 음식은 몸에 스트레스를 주어 DHEA 생성을 늦출 수있는 음료수, 과자 및 기타 정크 푸드입니다.

적당량의 운동을하고 스트레스를 줄이는 것은 낮은 DHEA 수치를 높이는 데 도움이되는 중요한 생활 습관 변화입니다. 모든 유형의 장기간 스트레스, 우울증 또는 불안은 DHEA 생성을 감소시키는 것으로 나타 났으므로 건강한 DHEA 수준을 유지하려면 이러한 상황을 피하는 것이 중요합니다. 수면은 정신적 스트레스와 불안을 줄이는 데 도움이 될뿐만 아니라 신체적 스트레스를 줄이는데도 도움이되기 때문에 중요합니다. 공기 중의 심한 오염 물질은 신체에 스트레스를 줄 수 있으므로 낮은 DHEA 수준을 방지하기 위해 피해야합니다.

DHEA 대체 요법은 낮은 DHEA 수준을 높이는 또 다른 방법입니다. 복용 할 수있는 정제 또는 캡슐 형태로 제공되는 보충제가 있습니다. 또한 매일 DHEA 주사를받을 수 있으며주의해서 의사의 진료를 받아야합니다. 35 세 미만인 사람이나 정상 수준 인 사람은 추가 DHEA를 복용하지 않아야합니다.

DHEA 대체 요법을 시작하기 전에 의사와상의하여 자신에게 맞는지 확인해야합니다. 올바른 복용량을 결정하기 위해 혈중 농도를 검사하는 것도 중요합니다. 지속적인 모니터링은 혈액에 과량의 DHEA가 심장에 부정적인 영향을 줄 수있는만큼 중요합니다. 이 요법은 유방암, 자궁암, 난소 암 또는 전립선 암으로 고통받는 개인에게는 권장되지 않습니다.