Hvordan hever jeg lave DHEA-nivåer?
Dehydroepiandrosteron (DHEA) produseres i binyrene og er en forløper for binyrehormoner som østrogen, progesteron og testosteron, samt kortisol, som er et stresshormon. Lavt DHEA-nivå kan føre til for tidlig aldring, et svekket immunforsvar og degenerative sykdommer. Derfor er det viktig å heve disse nivåene når de faller under det normale for å leve et langt og sunt liv. Enkelte endringer i livsstil og kosthold kan bidra til å øke lave DHEA-nivåer naturlig. I tillegg er DHEA erstatningsterapi også en effektiv strategi som kan hjelpe.
En naturlig måte å heve lave DHEA-nivåer er å gjøre kostholdsendringer. En av forgjengerne til DHEA er kolesterol, som blir omdannet tilregnenolon før det konverteres til DHEA. Derfor er det viktig å opprettholde et sunt nivå av godt kolesterol i kroppen. Sunt fett fra egg, kokosnøttolje, nøtter og frø som inneholder mye omega-3-fettsyrer er god mat å tilsette i kostholdet. Matene som skal unngås er brus, søtsaker og annen søppelmat som kan stresse kroppen og derved bremse DHEA-produksjonen.
Å få en moderat mengde trening og redusere stress er viktige livsstilsendringer som kan bidra til å heve lave DHEA-nivåer. Enhver type langvarig stress, depresjon eller angst har vist seg å redusere DHEA-produksjonen, og det er derfor viktig å unngå disse situasjonene for å opprettholde sunne DHEA-nivåer. Søvn er også viktig, siden det ikke bare hjelper med å redusere psykisk stress og angst, men det kan også bidra til å redusere fysisk stress. Tunge forurensninger i luften kan også være belastende på kroppen, og det bør derfor unngås for å forhindre lave DHEA-nivåer.
DHEA erstatningsterapi er en annen måte å heve lave DHEA nivåer. Det er kosttilskudd tilgjengelig i form av tabletter eller kapsler som du kan ta. Du kan også få daglige DHEA-injeksjoner, som bør brukes med forsiktighet og under pleie av lege. De som er under 35 år eller de som er på normalt nivå, bør heller ikke ta ekstra DHEA.
Før du starter DHEA-erstatningsterapi, bør du snakke med legen din for å forsikre deg om at det er riktig for deg. Det er også viktig å få testet blodnivået for å bestemme riktig dosering. Pågående overvåkning er like viktig da overflødige mengder DHEA i blodet kan påvirke hjertet negativt. Terapien anbefales ikke for personer som lider av kreft i bryst, livmor, eggstokk eller prostata.