Hoe verhoog ik lage DHEA-niveaus?
Dehydroepiandrosterone (DHEA) wordt geproduceerd in de bijnieren en is een voorloper van bijnierhormonen zoals oestrogeen, progesteron en testosteron, evenals cortisol, een stresshormoon. Lage DHEA-niveaus kunnen leiden tot vroegtijdige veroudering, een verzwakt immuunsysteem en degeneratieve ziekten. Daarom is het essentieel om deze niveaus te verhogen wanneer ze onder normaal vallen om een lang en gezond leven te leiden. Bepaalde levensstijl- en voedingsveranderingen kunnen helpen om op natuurlijke wijze lage DHEA-niveaus te verhogen. Bovendien is DHEA-vervangende therapie ook een effectieve strategie die kan helpen.
Een natuurlijke manier om lage DHEA-waarden te verhogen, is door veranderingen in het dieet aan te brengen. Een van de voorlopers van DHEA is cholesterol, dat wordt omgezet in pregnenolone voordat het wordt omgezet in DHEA. Daarom is het belangrijk om een gezond niveau van goede cholesterol in het lichaam te handhaven. Gezonde vetten uit eieren, kokosolie, noten en zaden met veel omega-3-vetzuren zijn goede voedingsmiddelen om aan het dieet toe te voegen. Het te vermijden voedsel is frisdrank, snoep en ander junkfood dat het lichaam kan belasten en daardoor de productie van DHEA kan vertragen.
Een matige hoeveelheid lichaamsbeweging krijgen en stress verminderen zijn belangrijke veranderingen in levensstijl die kunnen helpen bij het verhogen van lage DHEA-niveaus. Van elk type langdurige stress, depressie of angst is aangetoond dat het de productie van DHEA vermindert, en daarom is het belangrijk om deze situaties te vermijden om een gezond DHEA-niveau te behouden. Slaap is ook belangrijk, omdat het niet alleen helpt bij het verminderen van mentale stress en angst, maar het kan ook helpen bij het verminderen van fysieke stress. Zware verontreinigende stoffen in de lucht kunnen ook stressvol zijn voor het lichaam en moeten daarom worden vermeden om lage DHEA-waarden te voorkomen.
DHEA-substitutietherapie is een andere manier om lage DHEA-waarden te verhogen. Er zijn supplementen beschikbaar in de vorm van tabletten of capsules die u kunt nemen. U kunt ook dagelijkse DHEA-injecties krijgen, die met voorzichtigheid en onder de zorg van een arts moeten worden gebruikt. Degenen die jonger zijn dan 35 jaar of die normale niveaus hebben, mogen ook geen extra DHEA nemen.
Voordat u begint met een DHEA-vervangende therapie, moet u contact opnemen met uw arts om te controleren of deze geschikt is voor u. Het is ook belangrijk om uw bloedspiegels te laten testen om de juiste dosering te bepalen. Continue monitoring is net zo belangrijk als overmatige hoeveelheden DHEA in het bloed het hart negatief kunnen beïnvloeden. De therapie wordt niet aanbevolen voor personen die lijden aan borst-, baarmoeder-, eierstok- of prostaatkanker.