¿Cómo duermo con náuseas?
Hay diferentes circunstancias que pueden dificultar el sueño con náuseas. Si se ha sentido nauseabundo por la noche, algunas maneras de ayudarlo a conciliar el sueño podrían ser técnicas de relajación o ciertos elixires que se sabe que tratan las náuseas. Estos pueden incluir medicamentos antiausea recetados o remedios herbales que puede preparar en casa.
Antes de buscar una solución para ayudarlo a dormir con náuseas, una buena idea podría ser aprender la causa de sus síntomas. Si este ha sido un problema continuo o recurrente, es posible que desee buscar el consejo profesional de un médico para averiguar si hay alguna condición preexistente que esté causando náuseas crónicas. Si está bastante seguro de la causa de sus náuseas, hay medidas simples que pueden ayudarlo a dormir.
En primer lugar, debe relajarse tanto como sea posible antes de la hora de acostarse. Probablemente no sea una buena idea ver programas de televisión que sean muy estimulantes. Leer un libro relajante, tomar un baño tibio o simpleEscuchar música suave podría ayudarte a relajarte. Existen otros métodos y técnicas de relajación como la meditación que también pueden ayudar. El estrés y las náuseas a menudo están relacionados, y es por eso que es importante minimizar el estrés, especialmente antes de acostarse.
Suponiendo que esté en un estado mental relajado, evite la exposición a la iluminación brillante una hora antes de acostarse e intente desconectar las distracciones y otros ruidos a su alrededor. Una máquina de relajación que simula sonidos ambientales como la lluvia o el océano a menudo puede ayudar a que ciertas personas duerman. Cuando te metas en la cama, asegúrate de no hacer demasiado calor o demasiado frío. La temperatura ambiente en un nivel cómodo debería ayudar a inducir el sueño. Mantenga la cabeza elevada con una almohada adicional si es necesario.
Si las técnicas de relajación no ayudan por completo a su esfuerzo por dormir con náuseas, hay remedios que puede tomar que se sabe que ayudan a combatirlo. ALa taza de té de manzanilla a menudo ayudará a las molestias digestivas y calmará el estómago. La manzanilla no solo es una buena forma de tratamiento de náuseas, sino que también ayudará a relajarlo si se toma antes de acostarse. La menta, ya sea en forma de té de hierbas o como un dulce duro, también podría ayudar a esa sensación náusea. Alternativamente, las cápsulas de la raíz de jengibre de una tienda de alimentos saludables podrían ayudarlo a dormir con náuseas, y beber un poco de jengibre también podría calmar el estómago.
Hay otras reglas para recordar y consejos para tratar sus síntomas de náuseas. Al beber té, agua u otros líquidos, beba lentamente. Una cosa que debe evitar durante los episodios de náuseas es consumir bebidas alcohólicas. Aunque puede sentir que una bebida alcohólica podría ayudarlo a dormir, en realidad podría empeorar sus náuseas.