Comment puis-je dormir avec des nausées?
Différentes circonstances peuvent rendre difficile de dormir avec des nausées. Si vous avez la nausée la nuit, vous pouvez utiliser des techniques de relaxation ou certains élixirs connus pour traiter les nausées. Ceux-ci peuvent inclure des médicaments anti-nausée sur ordonnance ou des remèdes à base de plantes que vous pouvez préparer à la maison.
Avant de chercher une solution pour vous aider à dormir avec des nausées, une bonne idée pourrait être de connaître la cause de vos symptômes. S'il s'agit d'un problème récurrent ou récurrent, vous souhaiterez peut-être consulter un médecin afin de déterminer si certaines conditions préexistantes sont à l'origine des nausées chroniques. Si vous êtes assez certain de la cause de vos nausées, des mesures simples peuvent vous aider à dormir.
Avant tout, vous devez vous détendre autant que possible avant de vous coucher. Ce n'est probablement pas une bonne idée de regarder des émissions de télévision très stimulantes. Lire un livre relaxant, prendre un bain chaud ou simplement écouter de la musique douce peut vous aider à vous détendre. Il existe d'autres méthodes et techniques de relaxation, telles que la méditation, qui peuvent également aider. Le stress et les nausées sont souvent liés, raison pour laquelle il est important de minimiser le stress, en particulier avant le coucher.
En supposant que vous soyez dans un état d'esprit détendu, évitez toute exposition à la lumière vive une heure avant d'aller vous coucher et essayez d'éviter les distractions et autres bruits autour de vous. Un appareil de relaxation qui simule des sons environnementaux tels que la pluie ou l'océan peut souvent aider à endormir certains individus. Lorsque vous vous couchez, assurez-vous de ne pas avoir trop chaud ni trop froid. La température ambiante à un niveau confortable devrait aider à induire le sommeil. Gardez votre tête surélevée avec un oreiller supplémentaire si nécessaire.
Si les techniques de relaxation ne vous aident pas entièrement à dormir avec des nausées, vous pouvez prendre des remèdes connus pour aider à le combattre. Une tasse de thé à la camomille chaude aidera souvent à perturber la digestion et à calmer l'estomac. La camomille est non seulement une bonne forme de traitement des nausées, elle vous aidera également à vous détendre si elle est prise avant le coucher. La menthe poivrée, sous forme de tisane ou de bonbon dur, pourrait également contribuer à cette sensation de nausée. Alternativement, des capsules de racine de gingembre provenant d'un magasin d'aliments naturels peuvent vous aider à dormir avec des nausées, et siroter un peu de soda au gingembre pourrait également soulager l'estomac.
Il y a d'autres règles à retenir et des conseils pour traiter vos symptômes de nausée. Lorsque vous buvez du thé, de l’eau ou d’autres liquides, buvez-les lentement. Une chose à éviter en cas de nausée est la consommation de boissons alcoolisées. Bien que vous pensiez qu'une boisson alcoolisée pourrait vous aider à dormir, cela pourrait en fait aggraver vos nausées.