Hvordan sover jeg med kvalme?

Det er forskjellige omstendigheter som kan gjøre det vanskelig å sove med kvalme. Hvis du har følt deg kvalm om natten, kan noen få måter å hjelpe deg med å sovne være avslapningsteknikker eller visse eliksirer som er kjent for å behandle kvalme. Disse kan inkludere reseptbelagte medisiner mot kvalme eller urtemedisiner du kan tilberede hjemme.

Før du ser etter en løsning som hjelper deg med å sove med kvalme, kan det være en god idé å lære årsaken til symptomene dine. Hvis dette har vært et pågående eller tilbakevendende problem, kan det være lurt å søke faglig råd fra lege for å finne ut om det er noen eksisterende forhold som forårsaker kronisk kvalme. Hvis du er ganske sikker på årsaken til kvalmen din, er det enkle tiltak som kan hjelpe deg med å sove.

Først og fremst bør du slappe av så mye som mulig før leggetid. Det er sannsynligvis ikke en god ide å se TV-programmer som er veldig stimulerende. Å lese en avslappende bok, ta et varmt bad eller bare lytte til myk musikk kan hjelpe deg å slappe av. Det er andre avslappingsmetoder og teknikker som meditasjon som kan hjelpe også. Stress og kvalme er ofte relatert, og det er derfor det er viktig å minimere stress, spesielt før leggetid.

Forutsatt at du er i en avslappet sinnstilstand, bør du unngå eksponering for sterk belysning en time før sengetid og prøv å avstemme distraksjoner og andre lyder rundt deg. En avslappingsmaskin som simulerer miljølyder som regn eller havet, kan ofte hjelpe til med å lure visse individer i søvn. Når du legger deg, sørg for at du ikke er for varm eller for kald. Romtemperatur på et behagelig nivå skal bidra til å indusere søvn. Hold hodet høyt med en ekstra pute om nødvendig.

Hvis avslapningsteknikker ikke hjelper helt i ditt forsøk på å sove med kvalme, er det rettsmidler du kan ta, som er kjent for å bidra til å bekjempe den. En varm kopp kamille-te vil ofte hjelpe fordøyelsesforstyrrelser og roe magen. Ikke bare er kamille en god form for kvalmebehandling, det vil også hjelpe deg med å slappe av hvis du blir tatt før leggetid. Peppermynte, enten i urtete eller som et hardt godteri, kan også hjelpe den kvalme følelsen. Alternativt kan ingefærrotkapsler fra helsekostbutikken hjelpe deg med å sove med kvalme, og å nippe til litt ingefær ale kan berolige magen også.

Det er andre regler å huske og råd for å behandle kvalme symptomene dine. Når du drikker te, vann eller andre væsker, kan du nippe dem sakte. En ting du bør unngå under anfall av kvalme er å konsumere alkoholholdige drikker. Selv om du kan føle at en alkoholholdig drikk kan hjelpe deg med å sove, kan det faktisk gjøre kvalmen din verre.