Hvordan sover jeg med kvalme?

Det er forskjellige omstendigheter som kan gjøre det vanskelig å sove med kvalme. Hvis du har følt kvalm om natten, kan noen måter å hjelpe deg med å sovne være avslapningsteknikker eller visse eliksirer som er kjent for å behandle kvalme. Disse kan omfatte reseptbelagte medisiner mot nausea eller urtemedisiner du kan forberede deg hjemme.

Før du leter etter en løsning for å hjelpe deg med å sove med kvalme, kan en god idé være å lære årsaken til symptomene dine. Hvis dette har vært et pågående eller tilbakevendende problem, kan det være lurt å søke profesjonell råd fra en lege for å finne ut om det er noen eksisterende forhold som forårsaker kronisk kvalme. Hvis du er ganske sikker på årsaken til kvalmen din, er det enkle tiltak som kan hjelpe deg med å sove.

Først og fremst bør du slappe av så mye som mulig før leggetid. Det er sannsynligvis ikke en god idé å se TV -programmer som er veldig stimulerende. Leser en avslappende bok, tar et varmt bad eller enkleY å lytte til myk musikk kan hjelpe deg med å slappe av. Det er andre avslapningsmetoder og teknikker som meditasjon som også kan hjelpe. Stress og kvalme er ofte relatert, og det er derfor det er viktig å minimere stress spesielt før sengetid.

Forutsatt at du er i en avslappet sinnstilstand, unngå eksponering for lys belysning en time før sengetid og prøv å stille inn distraksjoner og andre lyder rundt deg. En avslapningsmaskin som simulerer miljølyder som regn eller havet, kan ofte bidra til å lulle visse individer til å sove. Når du kommer i sengen, må du sørge for at du ikke er for varm eller for kald. Romtemperatur på et behagelig nivå skal bidra til å indusere søvn. Hold hodet hevet med en ekstra pute om nødvendig.

Hvis avslapningsteknikker ikke hjelper helt i ditt forsøk på å sove med kvalme, er det rettsmidler du kan ta som er kjent for å bekjempe det. En hoT kopp kamillete vil ofte hjelpe fordøyelsesforbryter og roe magen. Ikke bare er kamille en god form for kvalmebehandling, det vil også hjelpe deg med å slappe av hvis du blir tatt før sengetid. Peppermynte, enten i urteteform eller som et hardt godteri, kan hjelpe den kvalme følelsen også. Alternativt kan ingefærrotkapsler fra en helsekostbutikk hjelpe deg med å sove med kvalme, og å nippe til litt ingefær ale kan også berolige magen.

Det er andre regler å huske og råd for behandling av kvalme symptomer. Når du drikker te, vann eller andre væsker, må du nippe til dem sakte. En ting du bør unngå under kvalme er å konsumere alkoholholdige drikker. Selv om du kanskje føler at en alkoholholdig drikk kan hjelpe deg med å sove, kan det faktisk gjøre kvalmen din verre.