吐き気で眠るにはどうすればいいですか？

吐き気で眠るのを難しくするさまざまな状況があります。 あなたが夜に吐き気を催しているなら、あなたが眠りに落ちるのを助けるいくつかの方法は、リラクゼーション技術または吐き気を治療することが知られている特定のエリキシル剤かもしれません。 これらには、処方抗吐き気薬や自宅で準備できる薬草療法が含まれる場合があります。

吐き気で眠るのに役立つ解決策を探す前に、症状の原因を知ることをお勧めします。 これが継続的または繰り返し発生する問題である場合は、慢性の吐き気を引き起こしている既存の状態があるかどうかを調べるために、医師の専門的なアドバイスを求めることができます。 吐き気の原因がかなりはっきりしている場合は、睡眠に役立つ簡単な手段があります。

何よりもまず、就寝前にできるだけリラックスする必要があります。 非常に刺激的なテレビ番組を見るのはおそらく良い考えではありません。 リラックスできる本を読んだり、温かいお風呂に入ったり、単にソフトな音楽を聴いたりすると、リラックスするのに役立ちます。 瞑想などの他のリラクゼーション方法とテクニックもあります。 ストレスと吐き気はしばしば関連しているため、特に就寝前にストレスを最小限に抑えることが重要です。

あなたがリラックスした心の状態にあると仮定して、就寝時刻の1時間前に明るい照明にさらされることを避けて、あなたの周りの気晴らしと他のノイズを調整しようとします。 雨や海などの環境音をシミュレートするリラクゼーションマシンは、多くの場合、特定の人を眠らせるのに役立ちます。 寝るときは、暖かすぎたり寒すぎたりしないようにしてください。 快適なレベルの室温は、睡眠を誘発するのに役立つはずです。 必要に応じて、追加の枕で頭を上げたままにします。

リラクゼーション技術が吐き気と一緒に寝る努力に完全に役立たない場合、それと戦うのを助けることが知られているあなたが取ることができる治療があります。 カモミールティーの熱いカップは、しばしば消化器の不調を助け、胃を落ち着かせます。 カモミールは吐き気治療の良い形であるだけでなく、就寝前に服用するとリラックスするのにも役立ちます。 ハーブティーの形で、またはハードキャンディーとしてのペパーミントは、その吐き気感も助けるかもしれません。 あるいは、健康食品店のジンジャールートカプセルは、吐き気で眠るのに役立ちます。また、ジンジャーエールを飲むと胃が落ち着きます。

吐き気の症状を治療するために、覚えておくべき規則とアドバイスがあります。 お茶、水、またはその他の液体を飲むときは、ゆっくりと飲みます。 吐き気の発作中に避けるべきことの1つは、アルコール飲料を飲むことです。 アルコール飲料は睡眠に役立つと感じるかもしれませんが、実際には吐き気が悪化する可能性があります。