吐き気で眠るにはどうすればよいですか？

吐き気で眠るのが難しくなる可能性のあるさまざまな状況があります。あなたが夜に吐き気を感じていたなら、あなたが眠りにつくのを助けるいくつかの方法は、吐き気を治療することが知られているリラクゼーション技術または特定のエリキシルである可能性があります。これらには、自宅で準備できる処方の抗nausea薬またはハーブ療法が含まれる場合があります。

吐き気で眠るのに役立つ解決策を探す前に、症状の原因を学ぶことが良い考えかもしれません。これが進行中または繰り返しの問題である場合、慢性吐き気を引き起こしている既存の状態があるかどうかを調べるために、医師の専門的なアドバイスを求めてください。吐き気の原因をかなり確信している場合は、眠るのに役立つ簡単な手段があります。

まず、就寝前にできるだけリラックスする必要があります。非常に刺激的なテレビ番組を見るのはおそらく良い考えではありません。リラックスした本を読んで、暖かいお風呂やシンプルYソフト音楽を聴くと、リラックスするのに役立つかもしれません。同様に役立つ瞑想などのリラクゼーション方法やテクニックがあります。ストレスや吐き気はしばしば関連しているため、特に就寝前にストレスを最小限に抑えることが重要です。

あなたがリラックスした心の状態にあると仮定して、就寝前の1時間前に明るい照明への触れを避け、あなたの周りの気晴らしやその他のノイズを調整しようとします。雨や海などの環境の音をシミュレートするリラクゼーションマシンは、特定の個人が眠るのに役立つことがよくあります。ベッドに入ったら、暖かすぎたり寒すぎたりしないようにしてください。快適なレベルの室温は、睡眠を誘発するのに役立つはずです。必要に応じて余分な枕で頭を上げてください。

リラクゼーション技術が吐き気で眠る努力に完全に役立たない場合、それと戦うのに役立つことが知られている救済策があります。ホーカモミールティーのTカップは、しばしば消化器様式の動揺を助け、胃を落ち着かせます。カモミールは吐き気の良い形であるだけでなく、就寝前に服用した場合にリラックスするのにも役立ちます。ペパーミントは、ハーブティーの形または硬いキャンディーのいずれかで、その吐き気のある気持ちを助けるかもしれません。あるいは、健康食品店の生ingerの根カプセルは、吐き気で眠るのを助ける可能性があり、生ingerエールも飲み込むことも胃を和らげるかもしれません。

覚えておくべき他のルールや、あなたの吐き気の症状を治療するためのアドバイスがあります。お茶、水、またはその他の液体を飲むときは、ゆっくりとすすります。吐き気の発作中に避けるべきことの1つは、アルコール飲料を消費することです。アルコール依存症の飲み物が眠るのに役立つかもしれないと感じるかもしれませんが、実際にあなたの吐き気を悪化させる可能性があります。