Wie schlafe ich mit Übelkeit?

Es gibt verschiedene Umstände, die es möglicherweise schwierig machen, mit Übelkeit zu schlafen. Wenn Sie sich nachts übel gefühlt haben, können Entspannungstechniken oder bestimmte Elixiere, von denen bekannt ist, dass sie Übelkeit behandeln, Ihnen beim Einschlafen helfen. Dazu gehören möglicherweise verschreibungspflichtige Medikamente gegen Übelkeit oder pflanzliche Heilmittel, die Sie zu Hause vorbereiten können.

Bevor Sie nach einer Lösung suchen, die Ihnen hilft, mit Übelkeit zu schlafen, ist es möglicherweise eine gute Idee, die Ursache Ihrer Symptome zu ermitteln. Wenn dies ein andauerndes oder wiederkehrendes Problem ist, sollten Sie sich von einem Arzt beraten lassen, um herauszufinden, ob bereits Erkrankungen vorliegen, die chronische Übelkeit verursachen. Wenn Sie sich der Ursache Ihrer Übelkeit ziemlich sicher sind, gibt es einfache Maßnahmen, die Ihnen beim Schlafen helfen können.

In erster Linie sollten Sie vor dem Schlafengehen so viel wie möglich entspannen. Es ist wahrscheinlich keine gute Idee, Fernsehprogramme anzusehen, die sehr anregend sind. Lesen Sie ein entspannendes Buch, nehmen Sie ein warmes Bad oder hören Sie einfach leise Musik, um sich zu entspannen. Es gibt auch andere Entspannungsmethoden und -techniken wie Meditation, die ebenfalls helfen können. Stress und Übelkeit sind oft miteinander verbunden. Deshalb ist es wichtig, Stress vor allem vor dem Zubettgehen so gering wie möglich zu halten.

Wenn Sie sich in einem entspannten Zustand befinden, vermeiden Sie es, sich eine Stunde vor dem Schlafengehen hellem Licht auszusetzen, und versuchen Sie, Ablenkungen und andere Geräusche um Sie herum zu unterdrücken. Eine Entspannungsmaschine, die Umgebungsgeräusche wie Regen oder das Meer simuliert, kann häufig dazu beitragen, bestimmte Personen in den Schlaf zu wiegen. Stellen Sie sicher, dass Sie nicht zu warm oder zu kalt sind, wenn Sie ins Bett gehen. Raumtemperatur auf einem angenehmen Niveau sollte helfen, den Schlaf zu induzieren. Halten Sie Ihren Kopf bei Bedarf mit einem zusätzlichen Kissen hoch.

Wenn Entspannungstechniken nicht ganz helfen, um mit Übelkeit zu schlafen, gibt es Heilmittel, die Sie gegen Übelkeit einnehmen können. Eine heiße Tasse Kamillentee hilft oft bei Verdauungsstörungen und beruhigt den Magen. Kamille ist nicht nur eine gute Form der Übelkeitsbehandlung, sondern sie hilft Ihnen auch, sich zu entspannen, wenn Sie sie vor dem Schlafengehen einnehmen. Pfefferminze, entweder in Form von Kräutertee oder als Bonbon, kann dieses Übelkeitsgefühl ebenfalls lindern. Alternativ können Ingwerwurzelkapseln aus einem Reformhaus Ihnen helfen, bei Übelkeit zu schlafen, und ein Schluck Ingwerbier kann auch den Magen beruhigen.

Es gibt andere Regeln, die Sie zur Behandlung Ihrer Übelkeitssymptome beachten sollten. Trinken Sie Tee, Wasser oder andere Flüssigkeiten langsam. Eine Sache, die Sie bei Übelkeit vermeiden sollten, ist der Konsum von alkoholischen Getränken. Obwohl Sie vielleicht das Gefühl haben, dass ein alkoholisches Getränk Ihnen beim Schlafen hilft, kann es Ihre Übelkeit tatsächlich verschlimmern.